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[問題] 足底筋膜炎還可以跑嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (艾毛)時間10年前 (2015/07/21 15:39), 10年前編輯推噓27(27推 0噓 41→)
留言68則, 25人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
HI~ all 最近腳跟不適 上網研究一下 自己判斷應該是足底筋膜炎 剛起床時 落地會非常不舒服 其他時候倒是還好 休息了3天後 昨晚小跑了5公里 沒任何不適 原本想說慢慢跑 但真的沒影響 最後速度也差不多平常那樣 今天起床一樣很痛 之後就一樣比較沒特別感覺 想問有類似經驗的朋友 這樣可以繼續跑嗎? 休息兩天還可以 三天不跑一下 會有點不舒服阿 最近也比較沒想要跑長距離 就每天5K 有流汗到就好 先感謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.139.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1437464360.A.F7F.html
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07/21 15:55, , 1F
為什麼不去看醫生呢?路永遠都在，腳只有一個呀！
07/21 15:55, 1F
推
07/21 16:13, , 2F
腿不是兩條嗎? = =
07/21 16:13, 2F
推
07/21 16:23, , 3F
長時間休息 就是發炎啊 現在不治 冬天更痛
07/21 16:23, 3F
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07/21 16:24, , 4F
可以換運動
07/21 16:24, 4F
目前跑步 算是比較能配合我作息的運動了 囧
推
07/21 16:42, , 5F
嚴重的話可能要休息三個月吧…
07/21 16:42, 5F
推
07/21 16:43, , 6F
嚴重的話 停個半年也不為過 配合復健會好的比較快
07/21 16:43, 6F
推
07/21 16:51, , 7F
我練赤足 剛開始的時候也是足底筋膜炎,早上起來腳剛踩下
07/21 16:51, 7F
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07/21 16:51, , 8F
去得時候真的超痛,不過這種病是因為你的肌肉沒拉開造成,
07/21 16:51, 8F
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07/21 16:52, , 9F
所以去看醫生頂多開開消炎藥 但是你繼續跑還是會痛,
07/21 16:52, 9F
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07/21 16:52, , 10F
基本上你就繼續慢慢跑 跑完之後認真的拉筋..尤其是跟腱
07/21 16:52, 10F
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07/21 16:53, , 11F
的部位,如果不能赤足跑 那穿防震越差的鞋子跑越好,這樣
07/21 16:53, 11F
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07/21 16:53, , 12F
才能幫你把足底跟腱的肌肉拉開 然後一勞永逸,我赤足進入
07/21 16:53, 12F
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07/21 16:54, , 13F
3000K的時候 足底筋膜炎就完全好了 會痛只有一個原因
07/21 16:54, 13F
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07/21 16:55, , 14F
足底的肌群太弱 彈性不夠 練起來就好了
07/21 16:55, 14F
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07/21 17:15, , 15F
我之前也是 後來前輩說跑太少 多跑就對了
07/21 17:15, 15F
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07/21 17:15, , 16F
結果真的好了....
07/21 17:15, 16F
感謝前輩們 但上面與下面 我該選擇...
推
07/21 17:29, , 17F
兩個字：不行。
07/21 17:29, 17F
推
07/21 17:45, , 18F
兩個字：賣鬧。
07/21 17:45, 18F
推
07/21 17:52, , 19F
不理他繼續跑下去，之後腳爆掉連走路都不行，不要到時才
07/21 17:52, 19F
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07/21 17:52, , 20F
來後悔
07/21 17:52, 20F
※ 編輯: Elmo (61.228.139.88), 07/21/2015 18:05:47
推
07/21 18:21, , 21F
改做瑜珈
07/21 18:21, 21F
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07/21 18:21, , 22F
我從2013年到現在才快好
07/21 18:21, 22F
推
07/21 18:29, , 23F
馬場認識的前輩說「足底筋膜炎治不好，就是跑不夠」
07/21 18:29, 23F
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07/21 18:30, , 24F
千萬不要相信那些瘋子的說法..務必看醫生，休跑。
07/21 18:30, 24F
推
07/21 19:02, , 25F
推樓上，如果想跟我一樣休跑整整兩個半月就繼續跑吧
07/21 19:02, 25F
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07/21 19:03, , 26F
一切訓練都等「完全好了」再說
07/21 19:03, 26F
推
07/21 19:34, , 27F
千萬不要小看足底筋膜炎，我前年中獎現在還沒好，就是沒
07/21 19:34, 27F
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07/21 19:34, , 28F
有徹底休息
07/21 19:34, 28F
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07/21 19:35, , 29F
稍微好了一點馬上跑，就是永遠受傷修養痊無限loop
07/21 19:35, 29F
了解了 謝謝各位 會先暫時停止跑步 已報名的賽事 視狀況而定了 去年ITBS 休了4個多月 4月才復出 現在又受傷 囧 ※ 編輯: Elmo (61.228.139.88), 07/21/2015 19:50:39
推
07/21 20:13, , 30F
給醫師治療 不要放棄治療!?
07/21 20:13, 30F
推
07/21 21:15, , 31F
千萬別再跑了 我休了三個月改騎單車昨天一跑馬上又中..
07/21 21:15, 31F
推
07/21 21:27, , 32F
我個人經驗是繼續跑，當初推斷是肌力不夠，所以咬緊
07/21 21:27, 32F
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07/21 21:27, , 33F
牙進入跑菜單，練起來就沒問題了，一勞永逸。但或許
07/21 21:27, 33F
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07/21 21:27, , 34F
有個人差異，僅供參考。
07/21 21:27, 34F
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07/21 21:29, , 35F
目前月跑量維持在600k，平均4：40。
07/21 21:29, 35F
大哥 我們根本不同量級了 Q Q
推
07/21 21:56, , 36F
可能跟原波的跑步熱身收操習慣有關
07/21 21:56, 36F
有可能 我不太暖身的 更沒收操習慣...
推
07/21 22:59, , 37F
夭壽,樓上new大,月跑量600K好難想像XD,你每場比賽
07/21 22:59, 37F
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07/21 23:00, , 38F
都上凸台嗎??
07/21 23:00, 38F
推
07/21 23:14, , 39F
600k， 跪拜
07/21 23:14, 39F
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07/21 23:31, , 40F
其實想想後來跟年紀可能也有關係，年紀輕新陳代謝好
07/21 23:31, 40F
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07/21 23:32, , 41F
傷勢好的快，年紀大一點的身體用同樣的方式就行不通了
07/21 23:32, 41F
推
07/21 23:55, , 42F
我之前就是中獎，醫生說你再跑以後你就別想跑了
07/21 23:55, 42F
推
07/22 00:06, , 43F
怎麼這麼多郭泰源啊？
07/22 00:06, 43F
XD 我懂 順便問一下 不知道這跟腳落地有關係嗎 我都是腳跟落地的 ※ 編輯: Elmo (111.249.64.108), 07/22/2015 00:22:19
推
07/22 00:59, , 44F
大推樓上r大 我剛也是想到八股投手教練 不過是Nolan
07/22 00:59, 44F
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07/22 01:00, , 45F
Ryan 這種老骨董的觀念 受傷就是因為操不夠 真的害慘
07/22 01:00, 45F
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07/22 01:01, , 46F
很多人 也許十個能練出一個奇才 不過其他九個都廢掉了
07/22 01:01, 46F
推
07/22 07:19, , 47F
目前跑過兩全兩半，一次總5，其他都分組第2…不過那
07/22 07:19, 47F
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07/22 07:19, , 48F
時月跑量平均250k，後來不小心燃起興趣，所以決定認
07/22 07:19, 48F
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07/22 07:19, , 49F
真練跑:D現在在準備台北馬。
07/22 07:19, 49F
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07/22 07:21, , 50F
我跑齡快滿一年了。
07/22 07:21, 50F
推
07/22 12:01, , 51F
我自己也是足底筋膜炎。也是判斷肌力不足加上沒有好好確
07/22 12:01, 51F
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07/22 12:01, , 52F
實伸展。我的做法是，休息復健、治療師說我可以慢慢恢復
07/22 12:01, 52F
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07/22 12:02, , 53F
跑步大概花了二個月。跑還是會痛，但完全減量跑，從3KM
07/22 12:02, 53F
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07/22 12:02, , 54F
開始。真的跑很慢很少..再漸漸增加，其間搭配重訓
07/22 12:02, 54F
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07/22 12:03, , 55F
足底筋膜炎到現在大概2年了吧，後來顧的不錯，今年初跑
07/22 12:03, 55F
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07/22 12:03, , 56F
半馬，全程足底都乖乖的.......
07/22 12:03, 56F
推
07/22 12:36, , 57F
跑啊 反正腳廢了 以後就不用擔心這個問題喔 讚讚
07/22 12:36, 57F
推
07/22 12:51, , 58F
先別跑，但試著赤腳走路，讓腳部肌肉整體全放鬆。若好多了
07/22 12:51, 58F
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07/22 12:52, , 59F
記得練赤足跑步，鍛鍊腳底的肌肉，你會學會前腳掌先著地
07/22 12:52, 59F
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07/22 12:54, , 60F
再全腳掌。總之，腳底的肌肉要鍛鍊，但穿跑鞋反而…。
07/22 12:54, 60F
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07/23 00:41, , 61F
看醫生就對了，雖然醫生幾乎都會給保守建議
07/23 00:41, 61F
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07/23 00:41, , 62F
那真的是那句老話：建議你繼續跑的人沒辦法為你的人生負責
07/23 00:41, 62F
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07/23 18:43, , 63F
你說呢?
07/23 18:43, 63F
推
07/24 07:21, , 64F
我以前也有起床落地疼痛的問題，改赤足跑法後，再也沒遇
07/24 07:21, 64F
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07/24 07:21, , 65F
過了，而且我從未暖身拉筋。不過一開始練，腳底跟小腿會
07/24 07:21, 65F
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07/24 07:21, , 66F
酸到爆炸。哈哈
07/24 07:21, 66F
推
08/23 00:44, , 67F
通常跟前後脛發炎一樣吧，就是肌力不足受傷，休息日
08/23 00:44, 67F
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08/23 00:44, , 68F
重訓腿就對了
08/23 00:44, 68F
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