Re: [問題] 足底筋膜炎還可以跑嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cary90844 (桃園彭魚晏)時間10年前 (2015/07/21 21:12)推噓5(5推 0噓 3→)留言8則, 6人參與討論串2/3 (看更多)
休息是為了走更長遠的路，
強烈建議去看醫生，
且停止激烈運動，
我當初休息了五個月左右才好，
每天起床落地腳跟都很痛，
所以我每天都會做下列項目：
1、一早起床先弓箭步拉筋
(請拉受傷那隻腳的小腿筋)
2、買了腳根矽膠墊
(一個約兩佰以內)
3、打電動或做著時用把玻璃瓶放地板，
用腳底足弓的地方去前後“嚕”玻璃瓶，
舒緩附近的筋，
youtube上面有很多教學的伸展方式，
可以去找找。
4、去打類固醇針只有短期有效，日後還會復發，所以建議別打。
結論：有腳底筋膜炎必需有長期抗戰的準備，休息加復健才是不二法門，
想到那時不能運動還真痛苦，
以上是我不專業的心得
希望對你有幫助～～～～
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