[問題] 快要跑步體測的問題?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者future9210 (笅丁鈴)時間10年前 (2015/10/04 11:03)推噓5(5推 0噓 5→)留言10則, 6人參與討論串1/3 (看更多)
為了某局的體能測驗，標準為1200M跑進5分50秒，洨魯練了3個多月，
體重從肥爆的99公斤降到還是有點肥的83公斤，
而成績從7分多練到現在約5分1X秒(天氣涼)~5分3X秒(熱爆)......﹨(╯▽╰)∕
看似順利，不過膝蓋最後受傷了......〒△〒
這1.2個月來膝蓋都有小傷，走路沒啥問題，跑步也沒啥問題，
只是跑完當天或是隔天都會緊繃，想說就給它撐到13號結束後再好好休息.
(補充，最近兩三個禮拜都只有跑1200，全力衝這樣)
問題來了算算時間昨天跑完，到13號測試，
中間還有九天，不知道該怎安排時間耶@?
因為之前大多跑2休2，可是卡在剩下時間不能繼續這樣，
所以有點迷惘，請問依我的情況來講，下面哪個情況好?
1.休跑休跑休休跑休休→測驗
2.休休休跑休休跑休休→測驗
跑1休1的話沒啥經驗，怕膝蓋受傷會不會加重!?
跑1休3的話沒有測試過，怕會不會成績退步很多!?
另外就是洨魯都在自己縣市的操場跑，
沒實際跑過台師大的操場，
請問該操場算好跑嗎? 會不會有凹凸或是太硬太軟粗操的問題?
雖然我下禮拜會挑一天實際去現場跑跑看XD
謝謝各位!!
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對呀，最近都只跑1200全力衝而已，因為受傷後發現跑到2~3千就會開始痛，
1200的話就膝蓋緊繃痠痛這樣@@
現在也不想要成績進步，求的就是維持目前成績就好......囧
※ 編輯: future9210 (111.243.185.220), 10/04/2015 11:24:31
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