PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [轉貼] 【ＢＣＡＡ】的迷思-營養師黑白講

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (上善若水)時間10年前 (2016/04/03 09:23), 10年前編輯推噓4(4推 0噓 42→)
留言46則, 4人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
想了頗久 認真一點回應好了 原Po Nardus ， 頗好心的想提醒跑友 景氣不好，荷包縮水， 多吃點就好，別買些有的沒的， 出發點蠻好的阿， 還提供了一些耐久備戰的補給資料 只是現代人講求效率，速食 三餐僅求溫飽居多， 天氣、空氣品質、訓練量，等種種因素 是否又能在路跑時， 將水準保持正常發揮又是另一回事了。 確實營養補品，有其生存的市場， 至於需不需要，見仁見智， 對同一事情，每個人看法各異， 畢竟需求不同， 有些人把補品當作預防， 有些人把補品當作救急， 有些人把補品當作奢侈， 曾在馬場上看到別團的跑者A， 在隊友跑友B身體狀況已呈疲憊不佳時， 分享自己備用的補給品給隊友， 在其旁跑者C問道那是什麼 跑友A說"預防腳痠的"， 跑者C還順道問了說還有沒有， 他說沒有了，只剩那一顆 (推測是膠囊) 當時在該團附近的我心想， 什麼東西好用?防腳痠?仙丹? 吃了什麼好東西? 難道是止痛藥 Poston ? (若有傷口或者女性生理痛， 去醫院能取得的那種) 臨床用途 消炎 止痛 解熱 鎮痛 抗炎 經痛 但過了一會再想， 沒事應該不太可能吃止痛藥 雖然對方已呈狀態不佳， 似乎想當起步兵... 後來想想應該是補品~ 不該是藥品啦~ 當然身體出狀況有很多因素， 跑量過多/不足? 疲憊?受傷? 能量耗盡? 補給不足?(路跑前/路跑中) 電解質失衡? 鹽巴/香蕉吃不夠? 水量不足? 舒跑喝過少? 至於，跑快跑慢， 需不需要自備補品又是一回事， 有些人當作慰勞自己這期間練習， 希望路跑時能正常的表現， 在事後能減少或避免運動傷害， 就算沒有專業的水平水準， 但用專業級的補品又何妨， (若選不上總統， 但想住總統套房/吃五星套餐又何妨) 一場路跑當純報名費就動輒千餘元， 也許原Po 僅參與歡樂組/挑戰組居多 不會有長時間/長距離/高耗體能的情況 但妳會找資料爬文， 也許有些東西你還不知道，不清楚，不認識， 但部分過度強調自己的見解想法不見得是好事
推
04/03 17:58, , 1F
我也認為指責團購賺錢那個扯太遠
04/03 17:58, 1F
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04/03 17:58, , 2F
但是你的專業級補品的依據在哪裡???????
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04/03 17:59, , 3F
一篇飲食沒控制的台灣論文???????
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04/03 18:00, , 4F
快點認真回覆我
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04/03 18:02, , 5F
人家講的是共識 起碼我手邊的營養教科書跟他講的
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是一樣的東西 bcaa基本上就是沒用
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你要反駁貼一篇論文出來 好當然可以
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但是口氣擺了明褒暗貶 另人做噁
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若對論文有疑問請詳閱後自找作者提問
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我要嗆你我就直接嗆 我不跟你玩這套
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既然不舒服可別看阿，愛吵 那我刪掉令你不舒服的部份吧
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※ 編輯: abc09118 (125.230.128.118), 04/03/2016 18:10:07
推
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好的 既然這樣那我們繼續討論好了
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04/03 18:37, , 13F
我用很簡單的話去講bcaa的概念
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最一開始會認為bcaa對耐力型運動員有用的依據在哪裡
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我們把疲勞分成兩部份 中樞跟局部的
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在1990年跟1995年分別有論文指出 bcaa有助於延遲
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中樞的疲勞 但是只是理論
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而且諷刺的是 在1990年也同樣有論文指出bcaa可能會
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加劇局部的疲勞 所以到底是好事還是壞事????
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然而隨著時間的經過 證據不斷累積
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我隨便貼一篇
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14-1677-3
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ioc 也就是國際奧林匹克委員會 這個要對各種禁藥
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或是運動增補品管制辦法以提升賽場上的公平性的單位
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我相信地球上應該少有比ioc公正客觀的單位
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他們這樣說 there is little or no evidence that
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bcaa supplement would be a benefit to the endura-
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nce athlete
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也就是對於耐力型運動員來說 bcaa有用的證據非常不
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足 而中樞疲勞指標的serotonin又難以測得
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但是這偏偏就是bcaa的市場銷售策略
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以上 我想講的講完了 誰有沒有賺錢完全不干我的
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事 我甚至之前根本沒注意到有人在賣bcaa
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我只是要講我在課本上學到的 感謝
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04/03 18:53, , 36F
阿 忽然想到補充一點基本的運動營養
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04/03 18:54, , 37F
其實如果你平常飲食習慣蛋白質量不太夠的話
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04/03 18:55, , 38F
那麼補充蛋白質營養品我認為是非常ok的
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04/03 18:55, , 39F
很多人會誤認為只有練肌肉才要補充蛋白質等等
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04/03 18:55, , 40F
這是錯的 耐力型運動員要達到氮平衡一樣需要比常人
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推
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更多 這是沒有討論空間的事情 因此我們在看研究
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的時候 飲食的控管是一個大課題
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但是總體來說 如果你擔心你缺乏 go with it
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畢竟事的確是可能發生的事情 尤其運動量的大的話
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04/03 21:15, , 45F
謝謝指教，錢怎麼花真的是自己高興就好
04/03 21:15, 45F
推
04/03 23:56, , 46F
嗯...基本上...只能錦上添花~~不能雪中送炭啦QQ
04/03 23:56, 46F
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