[心得] 人生初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者knight0121 (新竹彼德潘)時間10年前 (2016/04/30 21:46)推噓6(6推 0噓 6→)

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跑版心得文，文章的一開始，總有個人不愛長跑，學生時期的1600 或 3000根本是地獄般的考驗，然而長大後，或許是因為健康或體重，開始接觸慢跑。然而我也不例外，到了大三之後，才開始可以慢慢跑到5k，至於速度呢？慢的可以。當兵時期，更不用說了，晨跑3k，總是在快接近終點時，變成步兵。開始上班之後，只有在健身房跑步機斷斷續續的慢跑，速度定在9km/hr，跑了3km就去喘吁吁。直到今年二月，才開始用nike+內建課程開始訓練，預計4/30 大佳河濱公園，初半馬希望可以sub2。從好不容易可以六分鐘速跑完5公里，慢慢累積到8公里。從六分鐘速，可以跑到5分鐘速，這兩個月也試跑了幾次LSD。但是過程也不是那麼順利，中途經歷過膝蓋痛，前腳掌痛，調整跑步姿勢等等，還在路跑前兩個禮拜受傷。「這兩個月都這麼努力了，真的很不想放棄」有去看了醫生，努力復健，和休息。調整姿勢，不要蹬地，要用拉的。穿薄底鞋，要慢慢跑。跑前前一週，特意減少跑量。終於來到這天了，「我想要sub2」這是我心中一直在吶喊的。充足的休息，根據兩個月練習的數據，sub2應該不是問題。加上天氣不會太熱，大佳河濱公園道路算平坦。一開始真是熱血沸騰，4分50秒的速度緊跟了5公里，內心一直在想狀況好像不錯，但在這樣跟上去，後面爆定了。果不其然，到了9公里，小腿到腳底，整隻像是進了滷桶，熱的要命。頭腦不停下命令，快點停止，熬不過大腦的任性，再折返處上個廁所趁機休息，這時候均速還有5分10秒。以為這樣可以熬過後半段，沒想到是撞牆期的開始... 步兵的次數越來越多，sub2似乎離我越來越遠。整隻腿不聽使喚，肌耐力完全不夠，大腦又一直在叫我休息。sub2就下次吧... 還剩最後6公里，可以看到終點了，進入了行屍走肉期，一直緊盯終點，告訴自己現在停下來，我一定會後悔，可是我一點力氣也沒了，拖著疲勞的身體看到了終點前的計時器.. . http://i.imgur.com/mDudcbw.jpg

http://i.imgur.com/GIWjRll.jpg

我想我會想休息兩個禮拜了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.243.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462023967.A.C8A.html ※ 編輯: knight0121 (114.136.243.106), 04/30/2016 21:46:43

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Ryan908

04/30 22:28, , 1^F

04/30 22:28, 1^F

LSD 兩個月跑了六次, 大約都10K以上, 時間約1.5hr, 只是配速似乎都太快. M配速以上

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Jiummay

04/30 22:59, , 2^F

04/30 22:59, 2^F

推

sayesvv2

04/30 23:02, , 3^F