[心得] 六天沒跑之後
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者arrigi (arrigi)時間9年前 (2016/06/19 08:40)推噓14(14推 0噓 16→)留言30則, 19人參與討論串1/2 (看更多)
這次總共六天沒練跑
原因是星期一依排定公休
星期二下大雨，遇雨則休
星期三開始發燒、全身痠痛，痛到大腿小腿像是拉傷抽筋一樣
所以一直休養到今天(星期日)感覺好像稍微可以跑了才嘗試看看
六天沒練跑，感覺自己的武功盡失，雖然也稱不上有什麼武功啦......
今天其實想要分享究竟長時間休息之後，肌力退化比較快，還是心肺功能退化比較快？
就讓數據說話吧！
首先，先說明自己目前的跑況
最長一次可以跑10公里，月跑量大約100，均速大約5分至5分20秒
平均心率約150
今天5公里均速5分35秒、平均心率為132
我的感覺是腿力跟不上心肺
呼吸心跳其實很平順，但是大小腿緊緊的，不敢一次跑太多
不知道大家的經驗是怎樣呢？
--
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