Re: [討論] 有關訓練上使用低碳飲食法的謬誤..

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者xapp (xapp)時間2天前 (2025/05/02 02:25)推噓9(9推 0噓 10→)

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裡面兩位大大說的他們生酮飲食跑馬、騎山路腳踏車我當然相信因為他們兩位已經練上去了每個人程度不同但是對底子不夠還在努力往上撐、肺活量差、肌耐力不足、肌肉量還不夠的人身體還沒辦法在短時間產生那麼多的能量這時候迷信低碳血糖過低、供氧不足、ATP來不及供能、肌肉發力跟不上節奏結果就是肌肉用太少的能量來支撐短時間過大的運動量迅速累積疲勞接著肌肉抽筋抽筋後肌肉硬化無法維持正確的運作形狀造成關節無法以正確的角度作功就跟機械以不正確的施力運作一樣很快就會從肌肉疲勞變成關節韌帶損傷關節韌帶跟肌肉不同沒有充足的供血修復緩慢關節韌帶損傷疼痛導致肌肉無法施力運作一連串的循環曠日廢時怎麼練都練不起來永遠在恢復期打轉那為什麼不要訓練時就把血糖拉高、以自己身體能夠適應的頻率訓練把肌力、體能、肺活量先練上來再慢慢降低血糖需求以避免肌肉疲勞因為這兩位神人早就練上去了他們的肌力有辦法在低血糖的情況下支撐高強度的運動量身體也有辦法消化蛋白質轉化成能量對新手而言還是先用醣類支撐肌耐力先把肺活量、肌力練上來再去考慮降低血糖的問題吧既然都有在持續強度的運動就不要那麼擔心代謝疾病先練上去再說練上去之後你減碳也可以減肥啊但是訓練期就在減肌肉撐不住我想他們兩位應該也不是騙人的但是對新手適不適用？我覺得太急了生酮飲食小弟試過剛開始有好一段時間大概一周會很痛苦血糖撐不上來但是撐過去之後身體會慢慢適應但是這段時間我不會想去做高強度運動很危險也容易受傷等到生酮適應了之後再開始訓練也不一定是誤導但是每個人現在的狀況要先去瞭解自己目前身體的狀況 ※ 引述《namatata (胖子怪物斑馬鹿)》之銘言： : 看到前面H大在富士五湖超馬的經驗， : 讓我想到之前朋友傳給我的這隻影片，我們都 : 覺得上面宣導的觀念很不妥，蠻誤導人的。 : 之前其實一直有在看初日這系列的影片，但這 : 隻講的內容我真的是.... : https://youtu.be/r3w_Qh7xkZA?si=EGKCXwrqmaayj4JA

: 覺得很危險啊.... : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-S9110. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.216.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1746123914.A.043.html

推

HatsuneMiku

05/02 07:12, 1天前 , 1^F

05/02 07:12, 1^F