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[問題]前足著地跑法,壓力都集中在前足中心

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (宅身貴族)時間12年前 (2014/06/02 16:04), 12年前編輯推噓14(14推 0噓 39→)
留言53則, 13人參與, 最新討論串1/1
前足著地跑法,壓力都集中在前足中心 一般腳跟著地法, 整隻腳底在跑動過程中都會接觸地面, 所以壓力應該是有平均分散掉. 但我採用前足著地法跑後, 跑動過程就是前足中心不斷跟地面接觸, 壓力都一直集中在此, 造成我通常跑個10k前足中心點就會痛, 痛的感覺有點像起水泡, 但停下來檢視的話又不是真的有水泡, 但久而久之前足中心都會長厚繭. 如果加速跑的話, 痛的感覺更會提前, 連10k都不到就開始痛. 有試過在腳底貼肌內效貼布, 想減少磨擦, 但改善效果不大. 不知道有沒有跑友有類似的經驗, 有沒有改善的建議方法? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.187.221 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1401696289.A.459.html ※ 編輯: justdoit (59.115.187.221), 06/02/2014 16:27:20
推
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前足跑法正常應該是由前腳掌外側先著地，有些youtube影片有
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拍出來
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中足落地不代表腳跟不落地，只是中足"先"落地。
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腳跟也會落地吧，不然就變成墊腳跑了。前(中)足跑法只是
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把落地時的衝擊力從腳跟-->膝蓋轉變成蹠球部-->小腿肌肉
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來吸收掉。有錯請勘誤。
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我是前足落地後就準備提腳了,腳跟沒機會落地啊?
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http://ppt.cc/NuCh 有影片可以比較一下落地姿勢。
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06/02 17:31, , 9F
感謝樓上的影片
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推
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先跑短一點~
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看了影片,所以一開始練的時候是不是該刻意用前足外側觸地
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推
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你的腿應該和那些大大的腿不太一樣~先從減量開始吧~
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推
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人家一步就兩公尺… 太不公平了>"<
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推
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一步2公尺不是因為身高腿長，而是因為速度夠快
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推
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我建議不要心裡只想著哪兒先著地，只注意著地處和腳掌很容易
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受傷
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推
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赤足的目的是讓足底當警報器來修正姿勢，哪兒著地是最終結果
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而非你訓練要注意的點，一直想著前足著地很容易變成墊腳尖在跑
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身高腿長只是造成步距長的表面因素 大腿抬夠高影響較大
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當然 身高腿長會有影響 這是沒錯的
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推
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赤足跑的最終理想是不會長繭起水泡的，腳底變厚表示功力不夠(
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我也是)
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推
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要玩赤足跑只要想著輕抬輕放，跑步沒聲音，腳底無摩擦
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後蹬要夠力 空中飄夠久 前腳才能輕放
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往前跟往上的力道平均是另一項工夫
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推
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或許是雞眼 看皮膚科
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回去看姿勢跑法的書說是蹠球部著地,好像跟前腳外側又不太
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一樣,真是霧煞煞
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推
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赤足不等於姿勢跑法
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我不是問赤足啊@@
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如果按照姿勢跑法的方法練習，沒運動底很容易就受傷
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與其參考野生的豹不需要腳跟著地,何不參考人的動作
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姿勢跑法又不見得適合每個人，為何一定要追求？
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推
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我覺得不要太care到底是前(中)足的哪個部位先落地，記得
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白條大之前有貼過數據，天生習慣以前足落地的人並不多。
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每個人的腳都是獨一無二的，你太在意影片前足邊緣先落地
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萬一他只是內旋不足怎麼辦？所以只要知道原理就好，用你
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腳掌覺得最舒適的地來落地，自然就好，然後把衝擊正確的
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轉移到小腿的肌肉上，來分擔膝蓋的壓力。不需要搞到墊腳
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跑或是什麼邊緣先落地，徒然增加身體負擔。
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貼影片只是分享落地的過程，足跟也是會落地的，所以跟墊
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跑是不同的，一直墊腳跑小心蹠骨炎找上門。
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其實我已經用前足著地跑了兩年一萬公里了,膝蓋沒有大問題
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問題都落在腳,所以想說是不是再稍微修正一下就好
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推
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如WMX所說,只腳底無摩擦，就不會有起水泡或長繭的
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困擾
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兩年一萬公里真的很厲害阿!大大肯定是高人，可否認識一
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下？
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沒有高啦,只是想辦法天天跑而已,偶而會參加ptt臉書路跑社
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的團練
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因為想要能持續的跑,所以才想找出最不會受傷的跑姿
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推
06/04 20:57, , 53F
樓上好恐怖的跑量 佩服...
06/04 20:57, 53F
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