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[心得] 超級新手的第一個10公里

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (威力颼颼)時間8年前 (2015/09/08 21:11), 8年前編輯推噓38(38推 0噓 19→)
留言57則, 37人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
天兒阿~ 我居然完成人生的第一個10k!!! 不得不說從小到大我最痛恨的運動就是跑步 最多也是跑跑大隊接力這種無關緊要的活動 有天突然一覺醒來突然好想跑步 但操場所有的阿桑速度都比我快(哭哭) 而且我的速度也一直在超慢跑的10分速 幾個月以來永遠都在5k投降 今天終於在天時地利人和的條件下完成了(灑花) 不知道到底是神秘腰帶放手機也好穩健的加持 還是跑前吃了兩碗油飯 或是出門之前有拉屎(說這個會被揍嗎>▽<) 接下來也會繼續健康下去唷!! 最後最後 我連ptt都第一次發文 這樣是對的嗎? http://i.imgur.com/jty0mKG.jpg
-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.147.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1441717875.A.440.html ※ 編輯: PowerSoSo (111.255.147.18), 09/08/2015 21:12:00
推
09/08 21:12, , 1F
不錯阿 慢慢跑就好啦 出門前有拉屎是好方法XD
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推
09/08 21:16, , 2F
我今天出門也拉屎 跑起來感覺狀態不錯 我也是用那app
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推
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恭喜
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推
09/08 21:19, , 4F
說到拉屎，這是真的。每次我賽事前都喝優酪乳,逼自己
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快點大大
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09/08 21:20, , 6F
就不要開跑後才開始產生效果 那會痛不欲生XDD
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推
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1恭喜啊！這是個重要的里程碑耶！之後就會越跑越大了XD
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※ 編輯: PowerSoSo (111.255.147.18), 09/08/2015 21:29:32
推
09/08 21:43, , 8F
我也用這個app~
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推
09/08 22:35, , 9F
恭喜完成第一個10km！XDDDDD
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推
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這速度OK的,接下來的目標就是10k70分,10k65分,10k60分..
09/08 22:36, 10F
推
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恭喜恭喜 繼續保持
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謝謝各位大大(我不知道怎麼一個一個回)
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推
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循序漸進,量力而為,持之以恆,必能成功
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油飯不會很礙胃嗎？ 手頭可以的話可以購入心率錶 我因
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為心律可以參考 進步很多
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推
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持續加油 恭喜啊
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推
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首跑推！首po也推推！
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推
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一般人 10K50分就很快了 以這當目標吧
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推
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我跟樓主一樣，今年六月以前好討厭跑步
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是因為想要大量流汗才開始跑的
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我就在上星期六也完成人生第一個10k了
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咱們互相恭喜吧！(歡呼)
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跟你一樣今天進步+一樣的app\^o^/
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推
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跟某些人聊天都會說 最討厭跑步
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推
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向你看齊～也是超級新手～此篇讓我更有信心跑下去
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推
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有拉比較好 減輕重量（咦）
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推
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拉完真的跑比較順～
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原來跑前拉屎居然是重點 難怪之前都跑不完!
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推
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水啦
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你可以試試喝個咖啡後再跑 嘿嘿
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推咖啡，黑咖啡。
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推
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恭喜，跑了10K就會想跑半馬，跑了半馬就會想跑全馬~
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然後賽前拉屎真的很重要~
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但要突然加量時,要特別注意膝蓋的承受。
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推
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完成10K之後 後面進度就很快了 第一次完成10K後 隔一個月
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完成半馬 隔三個月就完成全馬 肌力跟核心訓練記得多做
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說真的 比起半馬跟全馬 我覺得第一次10K還比較難突破 XD
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其實跑到一半都靈魂出竅 想說何時才會到10k
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我比較好奇大家跑步時都在想什麼???
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推
09/09 13:55, , 40F
什麼都不想 一整個放空
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推
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跑到很痛苦的時候 就會開始想起當兵的時候
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當兵那麼痛苦都撐過來了?跑步算啥 就又可以繼續跑XD
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Pace 747,超音速起飛囉！
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推
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偶爾會亂想 大部分都在放空r 能想表示可以再加速
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推
09/09 18:01, , 45F
恭喜你已經中跑步毒了，10K是重要的里程碑。跑步時要麼
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就放空，不然就是想練完吃什麼，嗯吃個麥當當吧
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推
09/10 04:19, , 47F
我跑步的時候就只有想跑步，沒辦法想其他事情。
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推
09/10 06:22, , 48F
恭喜～開啟跑馬人生～
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推
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恭喜啊，一起撩落去吧～顆顆
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推
09/10 09:44, , 50F
good job!!!! 我都在7k就投降了:P
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09/10 22:54, , 51F
有拉差很多
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09/11 16:01, , 52F
其實我跑健康而已 完全沒有要參加跑馬的意思^^
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09/11 20:10, , 53F
起床拉屎睡前拉屎出門前跑步前拉屎，考試都一百分呢
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09/11 20:30, , 54F
恭喜！
09/11 20:30, 54F
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09/17 08:04, , 55F
出門前一定要拉屎無誤
09/17 08:04, 55F
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09/18 11:03, , 56F
恭喜啦~可是如果沒有便意,要怎樣趕在跑前拉?
09/18 11:03, 56F
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08/29 15:24, , 57F
羨慕有拉屎Fu
08/29 15:24, 57F
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