Re: [問題]投壘球手臂會痛= =a

看板Softball (壘球)作者puppyFBI (safe~)時間20年前 (2004/06/09 21:45)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串3/10 (看更多)

※ 引述《shujoe (棒球讓人著迷)》之銘言： : ※ 引述《ltckenny (kenny)》之銘言： : : 我想請問一下所謂的"冷熱敷"是指...?! : : 平常打完球後都有習慣冰敷投球的手以及腳踝地方 : : 至於熱敷部分不知道要在什麼時機下運用 : : 我只有聽說打球後要冰敷一段時間(我差不多冰30mins+) : 冰膚大概10~30分鐘左右，冰敷後過30分鐘~60分鐘左右，再拿毛巾熱敷30分鐘左右超 : 過也沒關係，不過冰膚時間不能太長，太長會讓皮膚凍壞。 : : 想請教熱敷該如何做?!何時作?! : : 簡單的肌耐力訓練有...?! : : 除了跑步外在家的時候有沒有簡單的訓練方式 : : 以上敢請有經驗的版友只點一二 : : 感謝:) : 我的訓練方式 : 鴉子走路前後左右各兩趟(10步來回算一趟) : 把腳抬高至胸口左右腳各20下 : 找一樑柱練習蹲下再跳起摸到粱柱10~20次 : 以及做一次基本的伸展操保持身體的感覺 : 扶地挺身仰臥起坐也是基本 : 大概這些^^ 呵小弟的斗膽說一些個人經驗喔~~~ 一開始我投球時手也是超痛的Q_Q"" 可以說每投一球痛一次… 還鬧到去看骨科、復健科醫師的地步～建議痛的真的很嚴重時一定要看醫生啊!! 不管它是幫你做電療短波等等的物理治療還是只開肌肉鬆弛劑給我吃都比光是休息等它好快了100倍以上~~~ 有傷就要醫啊!! 然後上面說的熱身重訓姿勢冰敷^^ 我一步步學一步步調整自己的習慣真的都是有幫助的!!! 慢慢體會投球就慢慢變得不痛~~ 而我現在投球手完全不會痛了^o^ 因為我同學(本系系隊Ace級王牌) 告訴我… 『放輕鬆…』『你的關鍵在於全身肌肉太ㄍ一ㄥ了… 這樣不論做任何動作都容易讓肌肉負擔不了而受傷… ㄍ一ㄥ起來做動作爆發力無法發揮…』『放輕鬆…』一開始我覺得放輕鬆這句話很屁好像是在安慰我的可是後來慢慢的不知不覺的體會這三字訣後不僅投球再也不會痛～連帶揮棒、守備乃至其他運動好像都進步了ㄝ^^ 就醬子咯 :) mur這麼多真煩人啊～～請大大們多包涵唷^^* -- 雖然回到南京，並不意味著就能見到雨媛，可是他想到自己正和心愛的女人，生活在同一個城市裡，面對共同的藍天，就立刻感到一種巨大的幸福感。愛情的奇妙就在這裡，有時候，僅僅有愛，僅僅是能感覺到愛，這就足夠了。《葉兆言．一九三七年的愛情》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.57.150