Re: [傷害] 打完球腳都會痛怎麼辦？
※ 引述《Beckham23 (努力跑動精準傳球 )》之銘言：
: ※ 引述《eyespace (eyespace)》之銘言：
: : 以前有過好幾次很嚴重的扭傷，韌帶現在都纖維化（醫生說的）
: : 每次打完球腳踝都會痛，這樣是要冰敷還是熱敷呢？又平時要怎麼保養啊？
: : 我已經放棄痊癒的希望了.....orz
: 打前充分熱身
: 打完冰敷
: 平常沒事就熱敷吧
: 還有要做一些簡單訓練腳踝肌肉與韌帶的運動
: 雖然我不知道纖維化是怎樣
: 但是希望以上對你有幫助~~
恩恩，感謝您了，我都一直用熱敷，看來以後得先冰敷一下了.
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