Re: 請教一個問題
※ 引述《luckymoon (淺倉月)》之銘言：
: ※ 引述《Vaan (***** N )》之銘言：
: : 打球時抽筋是常有的現象，雖然不是什麼重大傷害
: : 但畢竟會造成身體稍微不適有礙於打球的狀況和心情
: : 請問版上的同好們
: : 避免抽筋的方式有哪些
: : 又遇到抽筋時，不同的部位又有何較佳的處理方式呢？
: 運動前熱身是不是做的足夠
: 是否有適當的補充水分及電解質 像職棒的話
: 他們就會使用鹽片這種東西 其目地就是用來補充電解質
: 其他像喝舒跑、寶壙力等等都是
說到抽筋
我真的還沒聽過有誰比我離譜的
有兩次
一次是高中的時候
另一次是最近...
都是打到很累很累的狀態 然後灌運動飲料 在旁邊休息吹風
結果就是兩隻腳都抽!!
不是只有小腿後側腓腸肌抽~
連小腿前面的脛骨前肌、大腿的股四頭股二頭都一起抽~
抽到必須要吃肌肉鬆弛劑
因為已經抽了10分鐘了........
我覺得避免抽筋有一點常被忽略
就是不要運動完後讓肌肉快速冷下來 <=這是我們隊醫教的팊像NBA球員，一下場就會用毛巾把腳蓋住
還有抽筋的時候
要趕快按住肌肉 阻止其不正常的收縮 <= 這也是我們的隊醫教的
平常小腿抽時都會把腳尖上揚也是差不多的道理
像我的情況比較嚴重 同時連拮抗肌群也抽的情況
就要趕快用拇指按著肌肉
然後我覺得在運動完之後還是喝水比較好...親身經驗..
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