[其他] 請問一下...??
就是常常看到人家說要做重訓...
但是在下不知道做重訓是要練哪些肌肉勒...??
因為看到學長常常自主重訓...感覺他好像練錯地方!!
所以全身都很僵硬...動作也比較遲緩嚕!!
所以我也不敢亂練嚕....
所以我想請問要練哪些肌肉勒...??
我現在每天菜單是...伏地挺身*20(手臂與身體與身體承90度) 墊腳尖*100
然後仰臥起坐*40 再來就是蹲馬步<==這是想要練大腿
就以上做三循環...請問各位還有哪些是該練沒練的...??或著哪些是錯誤的...??
還有我們學校沒有重訓室...所以想知道有啥是不用健身器材就可以練的...??
謝謝您的回答喔!!^O^
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◆ From: 163.22.18.105
※ 編輯: DuGoGo 來自: 163.22.18.105 (04/10 18:01)
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