Re: [其他] 請問一下...??
※ 引述《DuGoGo ((.^____^.))》之銘言：
: 就是常常看到人家說要做重訓...
: 但是在下不知道做重訓是要練哪些肌肉勒...??
: 因為看到學長常常自主重訓...感覺他好像練錯地方!!
: 所以全身都很僵硬...動作也比較遲緩嚕!!
: 所以我也不敢亂練嚕....
: 所以我想請問要練哪些肌肉勒...??
: 我現在每天菜單是...伏地挺身*20(手臂與身體與身體承90度) 墊腳尖*100
^^^^^^^^^^
舉踵
: 然後仰臥起坐*40 再來就是蹲馬步<==這是想要練大腿
: 就以上做三循環...請問各位還有哪些是該練沒練的...??或著哪些是錯誤的...??
你練的,都是肌耐力
對爆發力來說其實沒太大幫助...
關於重訓你可以在MuscleBeach板找到許多資料
我不是高手,那邊高手如雲
: 還有我們學校沒有重訓室...所以想知道有啥是不用健身器材就可以練的...??
關於這點
我建議你球季中(就學期中啦,我習慣這樣說,因為有很多盃賽,平常也要練球)
維持肌力就可以了,過度的重訓會使受傷的機率提高,因為身體該休息的時間還持續在操
沒有體適能中心的話
可以早起跑個校園
跑完可以衝斜坡(10趟/20趟,量力而為)
就可以開心吃早餐啦
至於重訓
可以等到寒暑假去有體適能的學校練
以上
: 謝謝您的回答喔!!^O^
不用客氣 XDDDD
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「這部是......醉拳甘迺迪！」
「醉拳甘迺迪？醉拳甘迺迪？」
「就是南拳北腿孫中山的續集。」
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