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[傷害] 十字韌帶重健兩個多月

看板basketball (籃球)作者 (追尋真相...)時間18年前 (2008/06/09 19:32), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
留言4則, 2人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
前十字開完刀兩個多月了 目前大概可以彎到120 130左右 走路雖然慢慢可以彎曲 比較自然 但是膝蓋前方都會感覺緊緊的 不是痛,就是緊緊的..不知道這樣要不要緊... 平常復健也只是單腳站,單腳彎,沒有做太多下 前幾天試騎了室內腳踏車 但是那幾天膝蓋前方緊的感覺變的特別明顯... 上樓梯還可以 下樓梯是到了上禮拜才稍微能連續 還很不順 不知道我這樣復情況算是正常呢? 也不知道能做什麼訓練.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.137.18
推
06/09 19:49, , 1F
重訓做腿的 leg extension/crul ==>訓練大腿前後方肌肉
06/09 19:49, 1F
→
06/09 19:50, , 2F
但重量先不要太重..只要感覺肌肉有在用力就好
06/09 19:50, 2F
→
06/09 20:45, , 3F
@@那是什麼
06/09 20:45, 3F
推
06/09 22:38, , 4F
http://0rz.tw/361jD <==這裡面可以看動作
06/09 22:38, 4F
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