Re: [傷害] 十字韌帶傷害後復健需知
請問一下
噴射機大所謂蹲舉是指 squat還是指??
小弟平常有使用史密斯機器做squat
我大概能推90kg左右 跟體重差不多
平常訓練大概是 70kg 15下(熱身)
80kg 15下
90kg 15下
只有這樣 一週一次 (太少????)
然後我覺得我快累趴了
如果要做體重的1.5倍甚至2倍
我不知道 J大的定義是指?? 能做個三下 五下??
還是能夠如小弟我這樣 甚至是更多組的訓練
實在我無法想像 我這樣的體重 然後做這樣的組數
當然 應該是因為我太弱了.....不過還是想問一下
難怪J大如此的飛 身高差不多的我立定只能手指半截過框
希望J大給點建議啦!!!!!!
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◆ From: 115.43.120.27
推
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