Re: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊
看板basketball (籃球)作者kobebrian24 (鍵盤科比布萊恩)時間13年前 (2013/02/06 15:02)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《meng3523 (礦泉水)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]
: 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
: 標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊
: 時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013
: 各位板友好
: 原PO本身是高中乙級籃球隊的一員
: 我們教練他訓練我們體能(力)的方式
: 除了重訓就是所謂的"三百"
: 顧名思義
: 也就是全力衝刺300公尺
: 要在50秒內衝完
: 休息兩分鐘後
: 在衝一次 總共要衝十趟
: 每次跑完
: 大家都幾乎支撐不住
: 尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷
: 不知道這樣到底有沒有效果
: 原PO感覺是沒什麼有效果
: 有請各位板友解答
: PS:教練稱這為 間歇式訓練
間歇訓練是衝刺、緩跑再衝刺的訓練
主要是田徑長距離選手的訓練
它可以有效刺激心肺功能 尤其是在長跑選手最後衝刺的爆發力上
有顯著的效果
但也因為這訓練強度很高 不能太頻繁
大概是一周兩到四次 看每一次的量
間歇訓練在籃球上是有很大的幫助的
在比賽後段 第四節體力下滑 呼吸不順時
成果會展現出來
前提是 間歇訓練還是要配合一般的體能 重量訓練
否則心肺承受的住 身體也負荷不了
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如果是我錯了，我憑什麼生氣；如果是別人錯了，我為什麼要生氣。
林則徐
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