Re: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊

看板basketball (籃球)作者GOGODAVIDTAO (陶)時間13年前 (2013/02/06 16:53)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《kobebrian24 (鍵盤科比布萊恩)》之銘言： : ※ 引述《meng3523 (礦泉水)》之銘言： : : 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask : : 標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊 : : 時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013 : : 各位板友好 : : 原PO本身是高中乙級籃球隊的一員 : : 我們教練他訓練我們體能(力)的方式 : : 除了重訓就是所謂的"三百" : : 顧名思義 : : 也就是全力衝刺300公尺 : : 要在50秒內衝完 : : 休息兩分鐘後 : : 在衝一次總共要衝十趟 : : 每次跑完 : : 大家都幾乎支撐不住 : : 尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷 : : 不知道這樣到底有沒有效果 : : 原PO感覺是沒什麼有效果 : : 有請各位板友解答 : : PS:教練稱這為間歇式訓練 : 間歇訓練是衝刺、緩跑再衝刺的訓練 : 主要是田徑長距離選手的訓練 : 它可以有效刺激心肺功能尤其是在長跑選手最後衝刺的爆發力上 : 有顯著的效果 : 但也因為這訓練強度很高不能太頻繁 : 大概是一周兩到四次看每一次的量 : 間歇訓練在籃球上是有很大的幫助的 : 在比賽後段第四節體力下滑呼吸不順時 : 成果會展現出來 : 前提是間歇訓練還是要配合一般的體能重量訓練 : 否則心肺承受的住身體也負荷不了小弟之前也做過相同的訓練，跑400公尺直線衝刺、彎道慢、再直線衝刺、彎道慢這樣大概跑個4-5圈跑完之後再去練些重量訓練ㄧ周大概練個兩次大概2個月以後效果就很顯著了比賽的時候我可以在場上全力打四節不是問題當別人喘的跟什麼一樣的時候，我還在衝刺建議ㄧ開始不習慣可以慢慢來，再慢慢增加強度你會真的發現自己的體能比別人強上許多最後提一下少年勇，我體能最好的時候可以這樣跑到20圈左右，哈哈哈XD -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.46.137