Re: [傷害] 腳踝在翻船過後的復健

看板basketball (籃球)作者danny62123 (A-Ding)時間13年前 (2013/02/07 03:03)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《appieasd (golden water)》之銘言： : 在去年12/5我的左腳踝內翻的頗嚴重 : 受傷之後完全不能走路一直到12/18號能走之前整個腳掌都很腫 : 骨科醫生說腳掌有一小塊骨頭骨折但沒有很明顯那個醫生還是拿放大鏡看 : X光片看很久才說可能有骨折 : 一直到現在還是不太敢打球 : 平常會用受傷那腳單腳站立然後閉眼單腳站立、用腳掌寫字等等的來復健 : 目前會練上籃(右手上) 投籃跟一些基礎動作 : 會跑步但到目前為止還沒用全速衝刺過很怕腳會受傷 : 運動時間可以持續兩小時以上都沒有問題 : 但是平常的時候腳掌還是微腫、運動完也是差不多腫不知道這是什麼問題? : 這之後要冰敷還是熱敷? : 不太敢打球的原因是因為腳踝的柔軟度還是很差 : 腳掌往上扳跟往下扳在最近終於有回復到右腳的柔軟度 : 但是內翻就差很多受傷那腳能扳的角度只有另一腳的1/3不到.... : 摸一摸外側韌帶很明顯有塊硬硬的東西長度約1.5公分 : 醫生說那只是血塊久了就會散了 : 可醫生這麼說早已是一個半月前的事情...該不會是纖維化之類的吧 : 我很怕跟人打球腳踝再內翻一次依我腳踝現在的柔軟度 : 再折一次肯定會比上次嚴重 : 請問我大概要復原到什麼程度再上場會比較適當? 我大一的時候腳也嚴重翻船, 幾乎一個禮拜都只能躺在床上, 後來去學校做物理治療物理治療師會給你一條彈力帶現在市面上應該都有賣,然後兩手抓住兩邊中間套在你受傷的腳上然後讓你的腳往左往右還有壓腳板來做復健當然我只是跟你講你可以自己在家做的復健詳細其他還有很多動作可以復健你的腳踝不過就要去請教醫生或者復健師了我那次大扭之後, 大概三個月確定可以全力跑跳, 橫移之後才重新pick up籃球這是個人一點小小經驗分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 144.90.1.18