[傷害] 腳踝扭傷

看板basketball (籃球)作者 (supertroller)時間10年前 (2015/08/11 15:52), 編輯推噓7(7011)
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今天在學校搶籃板下來踩到別人腳扭傷 可是這是一年內的第三次了== 請問這是我的腳肌力不夠 還是真的太衰.. -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.11.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1439279552.A.3F5.html

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踩到人扭傷沒辦法啦,NBA肌力都超強踩到還是會扭傷阿
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踩到必死,不過一直扭,韌帶一定鬆了,要休息囉。
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才到當下建議身體順勢往前跌 減少腳踝的壓力
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不過才到人的翻船真的很難避免
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太衰跟肌力問題都有。不過NBA跟一般人的力量不同,
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例如CP折斷腿的影片看過嗎?以一般人的等級來說很難
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因為要防守跳起來後撞到球架就折斷腿。
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訓練腳踝肌力很重要,把腳踝肌力練起來才能保護韌帶
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,而且通常大扭一次之後若沒照顧好,之後會經常小扭
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,因為韌帶鬆了~youtube上很多教學影片,建議練一下
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肌力
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還好不是膝蓋~
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痊癒了請做以下動作再開始運動 單腳站立3分鐘 碰到地板
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或是手扶牆壁 就重計 有辦法連續3分鐘 再做閉眼的 條件
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一樣 除此之外可以針對臀部重訓著手
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謝謝各位 順帶一問 請問白貼貼紮
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可以不使用皮膚膜嗎
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不建議 邊緣會被刮到長水泡
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