Re: [戰術] 如何避免被過人

看板basketball (籃球)作者whitestripe (light me up)時間9年前 (2016/08/08 22:30)推噓9(9推 0噓 17→)

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※ 引述《tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)》之銘言： : 如題 : 首PO不太清楚分類是否合適就先選這個了 : 想請問各位180CM 三分線外20M空心球大大們 : 新手小弟我在1VS1防守的時候常常被過 : 後來改貼一點，像是防投籃的那種方式直接往對方跳 : http://imgur.com/a/rwXkc : 稍微提高一點點壓力 : 但是還是有人能很快晃過去，我腳已經張得比對方開 : 這樣的情形下大家推薦 : 1. 保持腳打開的原姿勢，往對方切入方向斜後方追擋 : 2.放掉，全力跑向籃框用釘板的全力跳法，試著蓋鍋 : 3.其他請推薦 : 3Q 您好先說小弟是個籃球肉腳但是關於運動訓練小弟還算有小研究關於防守其中一個體能要求就是敏捷度敏捷度好的人相對很不容易被過但是什麼是敏捷度????? 你現在去辜狗敏捷度這三個字會有一堆定義包刮我很尊敬的老徐籃球員園地 http://goo.gl/pqG7nC 敏捷性(agility)是指正確而快速改變身體，或部份身體方向位置之能力；例如一個阻絕步後，衝出去抄截對方傳導球，或者像防守卡位以後，迅速移位去抓籃板球，甚至像似防守後的開放式快攻，那樣快速改變身體移動位置等動作稱之。它是力量、反應時間、動作速度、爆發力和協調等競技能力要素結合體(阮如鈞，1983）但是這個定義說真的我不是說他"錯" 而是這個定義太老而且可能是當初翻譯的問題我覺得反而會造成誤解因此依據現代比較能夠接受的定義就是 a rapid whole body movement with change of velocity or direction in response to a stimulus 也就是更白話講 "身體快速改變速率或是行動方向的能力" 一句話就夠了不用搞的太複雜而且更好懂身體快速改變速率或是行動方向的能力這句話一出來任何一個會打籃球的人都會知道敏捷度有多重要了他的重要性甚至遠勝於速度(對打籃球來說) 敏捷度跟速度是不一樣的這是一般沒特別研究的人很容易搞混的地方甚至會存在有人速度很快但是敏捷度一般的情況尤有甚者依據國外研究增加速度的訓練並不能"順便"增加敏捷度因此關於敏捷度有打籃球並且想要更精進的人都是值得注意的一個課題在我國中的時候 IVERSON有一個動作造成全球瘋狂那就是連續兩次的CROSSOVER吃掉MJ那球 https://www.youtube.com/watch?v=y3X274lz3wY

這一球對當時很愛打籃球但是對專業訓練不懂的我來說真的是帥到掉渣但是經過十幾年我重看這個影片我發現這球噁心的是MJ..................... 沒錯 MJ被吃了但是誰不會被吃???? 籃球的防守尤其一打一是這樣重點在有沒有跟上至於對方投不投的進那不是你能決定的事情了你如果注意看影片你會發現 MJ的變換身體移動方向的能力有多驚人他連續兩次被騙(被IVERSON騙真的不丟臉) 理論上換成一般人早就被晃倒了但是MJ的敏捷度如此的驚人竟然還差點巴到IVERSON 即使被騙了............... 透過這個影片我們就可以看到敏捷度的重要性即使MJ被吃也是如此他完美的示範被騙兩次還可以跟上把手檔在IVERSON面前的噁心體能我後來才知道 IVERSON事後有上節目回憶這一球他親口說他已經使盡渾身解數去晃他還記得他當時的動作先一個幅度小的CROSSOVER 馬上再接一個大的CROSSOVER 但是當他投籃的時候他還是感覺到MJ差點巴掉他可見得MJ是個多好的防守者他變換身體移動方向的能力太驚人而且這球MJ有一個劣勢相比於IVERSON很清楚的知道他自己的下一步 IVERSON的變換方向是在他自己的預期內的 MJ的變換身體移動方向則是不在MJ本人的預期內的這也是現代針對敏捷度的爭議之一就是"在不在預期內" 不過大體上來說現代針對敏捷度的定義原則上一般來說是"不在預期內"的身體變換移動方向或速度這個難度更高因此再看一次這個影片你會發現 MJ連續的兩次"不在預期內"的變換方向結果是差點巴到IVERSON 他竟然還是跟的上................. 因此在訓練敏捷度的時候不在預期內的這因子很重要比如透過別人大喊你才變換方向這樣的訓練而不是傳統的定點折返跑因為定點折返跑太過於"預期內" 當然這也是比較適合新手來做啦但是對於更進階來說這樣就不夠而這又讓我想到一個故事在訓練敏捷度的時候 "拼盡吃奶的力"這個訓練要件很重要很好想像的事情你如果慢慢的變換方向是要訓練到個什麼屁阿我叫我老媽來做就好啦因此在訓練敏捷度的時候你要準備好這從來不是一個輕鬆的課題而KOBE之前來台訓練台灣籃球員發現折返跑這項目有人偷懶而動肝火這件事情大家閱讀這篇文章後應該也更能體會KOBE為何生氣的原因對KOBE來說以偷懶的籃球員自己來說都是對雙方的不尊敬他不尊敬KOBE 他也不尊敬他自己一個籃球員要十分清楚一個偷懶的敏捷度訓練質量會大幅下滑到趨近於零你幾乎等於是白跑好我講完我想講的了我這篇文章沒打算講如何訓練敏捷度這篇幅會異常巨大但是辜狗這東西是好物你可以自行參考網路上有很多針對敏捷度的訓練就不需要我多講了另外補充一下很容易被進攻者騙說真的除了身體本身的素質外經驗也有差像我自己我十幾年沒打了從事其他運動這三個月才又開始回來打籃球我也馬上發現隨便一個假晃我都很容易被騙看多了自然也會進步或者是更簡單的退後一步守囉簡單講一打一防守這檔事腳步跟站姿是第一課這個MJ也有教學 YOUTUBE有身體素質(敏捷度)是基本功也是變態防守者都有的素質然後就是經驗了 -- Alle Wahrheit ist krumm, die Zeit selber ist ein Kreis. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.152.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1470666611.A.331.html ※ 編輯: whitestripe (36.234.152.101), 08/08/2016 22:35:22

推

jason20

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jason20

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