[其他] 打全場體力下滑很快

看板basketball (籃球)作者 (申裝adsl的小為)時間8年前 (2016/11/20 12:13), 8年前編輯推噓8(9112)
留言22則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本板首po不太確定選什麼分類 就選其他了 餓死抬頭 本人自認腿的耐力還算可以 就是跑千六在班上能跑前幾名 但是還是很快就會累 想問有什麼訓練方法可以改善這個情況 朋友有說 跑操場 直道用衝的 彎道就慢慢走跑 也有人說練核心 那有什麼建議的方式呢 或是有什麼竅門可以節省體力 謝謝各位看完! --

11/15 20:07,
只因你的愛
11/15 20:07

11/15 20:08,
居無定所
11/15 20:08

11/15 20:14,
是你讓我的心
11/15 20:14

11/15 20:15,
慢慢退縮
11/15 20:15

11/15 20:16,
退縮到你看不見的角落
11/15 20:16

11/15 20:20,
更多更詳盡歌詞 在 ※ ptt.cc 鄉民歌詞網
11/15 20:20
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.8.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1479615181.A.B68.html

11/20 12:36, , 1F
kobe的17趟折返跑可以參考看看
11/20 12:36, 1F

11/20 15:13, , 2F
朋友有說那段是對的,但實際上多打很快就會習慣
11/20 15:13, 2F

11/20 15:14, , 3F
你本來體能就好,乾脆練到可以全力打全場,會非常威
11/20 15:14, 3F

11/20 16:17, , 4F
籃球比較像間歇運動 至於節省體力就要靠經驗了
11/20 16:17, 4F

11/20 17:17, , 5F
運球折返跑覺得不錯 或是全場上籃到三分線中線時
11/20 17:17, 5F

11/20 17:17, , 6F
加個換手的動作 然後用全力衝只看籃框或是對面底線
11/20 17:17, 6F

11/20 23:03, , 7F
折返跑和間歇訓練
11/20 23:03, 7F

11/20 23:03, , 8F
邊線對邊線17趟折返
11/20 23:03, 8F

11/20 23:04, , 9F
底線罰球線中線罰球線底線折返
11/20 23:04, 9F

11/20 23:04, , 10F
還有朋友說的間歇跑
11/20 23:04, 10F

11/21 01:32, , 11F
速度有就是看耐力了 每天跑個3000-5000公尺 而且要測
11/21 01:32, 11F

11/21 01:32, , 12F
時間的 一個禮拜 保證明顯進步
11/21 01:32, 12F
感謝各位的分享~~ ※ 編輯: adsl9527 (49.216.148.22), 11/21/2016 10:29:42

11/21 16:47, , 13F
對新手每天跑3-5k測速太硬了 容易沒續航 剛開始一週
11/21 16:47, 13F

11/21 16:47, , 14F
選3-4天跑較好 跑1休1的節奏
11/21 16:47, 14F

11/21 16:48, , 15F
3K盡可能控制15內 超過15..我覺得就不如別練了XD
11/21 16:48, 15F

11/21 22:15, , 16F
各種神奇的建議……
11/21 22:15, 16F

11/22 01:36, , 17F
把球霸一直在自己手上 不要輕易傳球去做跑位
11/22 01:36, 17F

11/22 01:37, , 18F
一球在手 腎上腺素無窮 <== 選我正解
11/22 01:37, 18F

11/22 01:38, , 19F
跑位幾次沒接到球 你自然就會覺得好沒力
11/22 01:38, 19F
是這樣嗎XDD ※ 編輯: adsl9527 (1.165.7.184), 11/22/2016 12:02:30

11/22 14:45, , 20F
雖然是開玩笑,但其實樓上講的也沒有不對是真的
11/22 14:45, 20F

11/22 21:51, , 21F
千六是1千六嗎? 那不夠阿
11/22 21:51, 21F

12/09 08:29, , 22F
我可以慢跑6000打3.3也是很累
12/09 08:29, 22F
文章代碼(AID): #1OCIBDje (basketball)
文章代碼(AID): #1OCIBDje (basketball)