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[傷害] 輕度跳躍膝?

看板basketball (籃球)作者 (沒有暱稱)時間7年前 (2017/10/28 13:20), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 23→)
留言28則, 6人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
前一陣子給榮總的馬筱笠醫生看過 症狀是蹲下的話,右膝髕骨韌帶(連接脛骨部分)那附近會痛,感覺壓力很大,反正用力屈膝 到底都會不適。除此之外運動,平常走路都不會痛 醫生是說:什麼都不用看,連x光都不用,有觸診然後要我單腳蹲看動作而已 說不要做一些會痛的動作就好了,然後運動都還是可以做,應該是肌腱發炎,跳躍膝。 https://imgur.com/mECL019
可是過兩個多月了,蹲下還是會痛,不知道要不要複診?他蠻難排的,現在要排要等四個禮拜 還是先暫停打球? 雖然我一個禮拜才打一次,非常輕度。 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.21.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1509168036.A.5F6.html
推
10/29 19:10, 7年前 , 1F
你跟我有點像，我蹲下再站立沒什麼力量，然後會痛，到
10/29 19:10, 1F
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10/29 19:10, 7年前 , 2F
目前已經10個月了，改善空間有限，平常還是有運動，跟
10/29 19:10, 2F
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10/29 19:10, 7年前 , 3F
受傷時候差很多了！
10/29 19:10, 3F
要不要試試看修先休息一個月?
推
10/29 20:05, 7年前 , 4F
建議加強大小腿肌力
10/29 20:05, 4F
我只有練大腿而已,小腿就沒練 不過練大腿的時候髕骨肌腱也要用力 雖然不痛但還是怕怕的 ※ 編輯: anoymouse (118.160.20.145), 10/29/2017 21:27:13
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10/29 22:30, 7年前 , 5F
我的狀況跟你不太一樣,我是不痛的時候做什麼動作都不痛
10/29 22:30, 5F
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10/29 22:31, 7年前 , 6F
但是開始痛的時候,連坐著也會痛....打球的時候我用髕骨
10/29 22:31, 6F
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10/29 22:32, 7年前 , 7F
打球跟平常的時候戴髕骨加壓帶有舒緩的效果
10/29 22:32, 7F
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10/29 22:33, 7年前 , 8F
但是持續了一兩年就都還是會痛, 後來加強大腿肌肉,以及
10/29 22:33, 8F
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10/29 22:34, 7年前 , 9F
減重後,現在膝蓋事都沒在痛了,給您參考看看
10/29 22:34, 9F
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10/29 22:35, 7年前 , 10F
另外我現在帶的護膝是有包含髕骨加壓的功能,我不知道不
10/29 22:35, 10F
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10/29 22:35, 7年前 , 11F
戴會怎樣 不敢嘗試XD
10/29 22:35, 11F
推
10/30 17:59, 7年前 , 12F
若是深蹲的動作，建議起初不要蹲太深，大腿小腿角度
10/30 17:59, 12F
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10/30 17:59, 7年前 , 13F
不用大於九十度，
10/30 17:59, 13F
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10/30 18:00, 7年前 , 14F
肌力強化後，造成膝蓋負擔變小，恢復速度反而比想像
10/30 18:00, 14F
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10/30 18:00, 7年前 , 15F
中的快。
10/30 18:00, 15F
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10/30 18:01, 7年前 , 16F
修正，大腿小腿的角度不用小於90度
10/30 18:01, 16F
了解!
推
11/03 10:49, 7年前 , 17F
請問你會不會彎曲就會有咔咔聲音 我右膝也困擾我很久
11/03 10:49, 17F
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11/03 10:49, 7年前 , 18F
…
11/03 10:49, 18F
不會每次都會 但的確只有右腳會 但是醫生說沒差 ※ 編輯: anoymouse (61.216.7.85), 11/03/2017 16:19:12
推
11/04 16:17, 7年前 , 19F
馬主任開刀超強，但不太懂復健哦。
11/04 16:17, 19F
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11/04 16:17, 7年前 , 20F
我也曾經跳躍膝，建議你可以試試：1.冰敷髕腱15分鐘休息15
11/04 16:17, 20F
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11/04 16:17, 7年前 , 21F
分鐘做熱敷20分鐘 2.按摩髕骨肌腱，用滾筒按摩大腿
11/04 16:17, 21F
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11/04 16:17, 7年前 , 22F
應該就是大腿太緊造成的，我某陣子沒再用滾筒按摩大腿後就
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11/04 16:17, 7年前 , 23F
開始髕腱痛
11/04 16:17, 23F
OKOK 謝謝
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11/04 17:30, 7年前 , 24F
我去看物理治癒 都是用滾筒放鬆 現在要練大腿 希望有
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11/04 17:30, 7年前 , 25F
效
11/04 17:30, 25F
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11/06 16:53, 7年前 , 26F
你的身高體重? 個人覺得減重有效
11/06 16:53, 26F
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11/06 18:25, 7年前 , 27F
我178 68 應該跟體重無關
11/06 18:25, 27F
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11/09 01:20, 7年前 , 28F
啊..68很輕了,那只能從其他方面(肌力、姿勢)下手了
11/09 01:20, 28F
※ 編輯: anoymouse (61.216.7.85), 11/09/2017 13:19:22
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