Re: [問題] 新手一些疑慮
看板bicycle (單車 腳踏車)作者Ilekuma (ain't here to talk)時間14年前 (2011/08/05 10:22)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 5人參與討論串4/4 (看更多)
: 騎車才傷膝蓋!
出力姿勢不對,連走路都傷膝蓋...
: 悠閒的騎腳踏車才能減到肥喔
減肥=燃脂, 但閣下有沒有聽過 interval training
: 每天騎2個小時 食量不變 之後再看體重變化決定
食量不變,又要輕鬆騎..那減肥效果跟拿牙籤戳恐龍差不多
總攝取熱量超過基代一些 加上稍微提升心跳率的騎乘方式30分鐘up
比較有建設性我覺得
: 不要騎到微喘 能夠用鼻子順利的換氣就好了
"微喘"是用來推算心跳數的一個粗略方式,心跳夠(即運動強度夠) 持續時間夠
燃燒脂肪的效率才會高
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.150.8
※ 編輯: Ilekuma 來自: 114.39.150.8 (08/05 10:23)
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