Re: [心得] 躺著練...

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者a3435357 (謝光臨)時間12年前 (2012/05/07 05:45)推噓1(1推 0噓 14→)

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※ 引述《howfeeling (行)》之銘言： : 其實我有點懶找時間坐著靜坐，再加上被家人看到還要找理由解釋， : 最重要的是會被打擾－－a... : 經過這兩個禮拜的實驗，當靜到一定程度時，口或鼻子就會自發性噴 : 出一口氣，然後覺察力會轉換成一種清明的狀態，呼吸也會變得很透順輕 : 鬆。最近這幾年我有試過躺著綀,發現有好有壞, 好處是可以省掉腳與腰部的緊痛感,不受生理上的干擾,壞處就是太舒服,容易昏沉而入睡; 或者綀完後精神太好,睡不著,即使睡著了,睡眠品質也不是很好,所以最後我還是放棄這種綀法了. : 可以很明顯的發現到，那一口氣就就像轉換的開關，覺察力變成非常 : 不一樣的狀態 : 進入這樣狀態後也懶得多去理它，不知不覺就睡著了XD 雜念總是在一呼一吸之間,通常吸氣時,雜念會減少,呼氣時,雜念會增加,如果能做到呼吸緩慢而綿長,就很容易"進入"無思無念,感官靈敏的狀態了,所謂眼觀鼻(稍收下巴,頭略往前下沉), 鼻觀心,或許就是這麼一回事. 最簡單的體會方式例如憋氣個幾十秒,腦袋很容易空空洞洞,那個狀態就有點像了,但憋氣是難受的, 是緊張的,也無法持久...等等因素,所以還是有很大的差別. 這個"進入"就好像棒球選手從暗暗的走道中,走進光亮亮的球場入口,一踏進去就是了. : 睡覺前作出這樣的事時，睡眠中夢的意境都會變得很特別 : 最後，我想問一下，這樣子練會不會有危險性阿XD... 我覺得綀功時就綀功,該睡覺時就好好睡,如果無法掌握切割得很好,混在一起反而使得睡眠品質不佳. ps.再補充一個東西,綀久了很可能會忘記如何"睡覺", 看文章的人可能會失笑,睡覺就睡覺,還有什麼忘記不忘記的,但因為綀久了,一躺上去就自動變成綀功模式, 卻忘了睡覺模式是怎麼一回事... 如果是接近睡覺的時間綀,久了就有點失眠,因為不會睡覺, 不知道怎麼睡覺!如果從綀功模式硬是綀到昏沉睡著,睡眠品質也不是很好,因為我無法好好的切割綀功與睡覺,所以我幾乎放棄了這種綀法. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.129.54 ※ 編輯: a3435357 來自: 219.80.129.54 (05/07 05:51)