Re: [問題] 如果以減肥為前提 早上游泳好 還是晚上呢
※ 引述《Babylon (嬌)》之銘言：
: ※ 引述《aboveground (aboveground)》之銘言：
: : 想養成固定運動的習慣
: : 希望一周至少四次
: : 請問大家
: : 晨泳比較好
: : 還是晚上八點以後游泳比較好呢
: 早上運動可以增加一整天的新陳代謝率
: 所以應該是早上游對減肥比較有幫助哦！
: 不過還是要保持，游完短時間內不吃這個原則吧！
忘了說,為什麼游完不能吃飯,但游泳前是最好真的不要吃太多
可以吃些流質的東西,讓肚子不會餓.游後也不要大吃大喝
至於減肥...我想靠游泳減肥的話我之前經驗是
晚上5:30開始游,完全不吃飯,游到8:30或9:00後...
約隔30分或1小時再吃飯.吃的量是平常的3/4.約減1/4的餐量
一個月瘦10公斤....另外游的方式是
蛙1000,自由式200,蝶式500,另外spa約其中的30分鐘....
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推
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