Re: [問題] 急問游泳增肥法
如果有啟動到有氧運動維持了一段時間
運動完肝醣以及血糖都會比正常值低一點
此時肚子就會很餓
如果此時進食的話
吸收量就會比平常大(擴散原理聽過吧)
而且人體因為有脂肪的耗損
所以通常一有能量的補充,很有可能會先去補充脂肪
這就是飯後立刻進食會肥的很快的其中一個原因
不過
前提是你要有良好的消化系統
如果你能量的供應就不好(因為超瘦的人很有可能消化系統功能不好)
是怎麼吃都不會胖的
運動中因為血液都跑到骨骼肌裡面
所以留在消化道的血液就不多
食物消化的效率就不會好
不過運動完因為肌肉還是沒有完全恢復
所以還是暫時會需要血液來提供新陳代謝
所以不會建議運動完立刻吃東西,一般建議是一個鐘頭
如果你真的急需變胖
可以試試看吃粥,因為他易消化以及易吸收
刺激性也沒有那麼高
以下是小弟個人的感覺
會不會胖已經是命中注定的了XD
※ 引述《greg0726 (brand new one)》之銘言：
: 請問一下
: 我想靠運動來增肥
: 最近打算定期去游泳
: 並於游泳後馬上進食(反正也剛好餓的要死)
: 但精華區有文章說游完泳後不要馬上進食
: 會造成腸胃負擔
: 想請問真的不能降嗎
: 很怕沒馬上吃會虧到少個幾公斤耶
: 那如果一定要等一段時間才能吃
: 要等多久啊?
: 煩請回答 謝謝
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