Re: [問題] 初學者應該要鍛鍊哪裡的肌力呢?

看板swim (游泳)作者paex (第六天大魔王)時間19年前 (2007/07/27 17:26)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《yourbear (eye's contact)》之銘言： : 我今年25歲.坐了一年辦公桌整個就變的很癡肥 orz : 這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳今天是第五天因為我們是五天一期 : 所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順) : 換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠唉 : 再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整 : 今天教練教我仰漂因為本身是女生浮力大...囧 : 所以漂起來沒什麼問題也可以仰漂翻轉 : 不過我打水很容易變的有點像踩水可能是腿的力道不夠吧 : 請問各位板大 : 除了繼續在游泳池練習之外 : 在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢? : 打水所需要的大腿力量該如何訓練呢? : 游泳之後覺得這真是個很好的運動在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD) : 而且對討厭流汗的女生而言在水中根本沒感覺呵呵 : 請大家多指點我了 ^__^ : _______________________________________________________________ : 希望這個夏天能學好游泳我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD) 捷式是靠手的力量前進,練手會比較有幫助若妳要練腳我覺得很有效的方法 1.坐在椅子上,雙腳抬起來,持續7秒,做30回,不過我喜歡做到腳會抖才休息了這樣可以訓練大腿,做完記的按摩一下 2.墊腳尖,手指頭可以輕輕搓著桌子或椅子維持平衡,墊7秒,也是30回這是訓練小腿,要記的按摩　　 ps.做的過程中不要憋氣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.134.156