Re: [問題] 初學者應該要鍛鍊哪裡的肌力呢?

看板swim (游泳)作者deo2000時間19年前 (2007/07/28 00:18)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《yourbear (eye's contact)》之銘言： : 我今年25歲.坐了一年辦公桌整個就變的很癡肥 orz : 這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳今天是第五天因為我們是五天一期 : 所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順) : 換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠唉 : 再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整 : 今天教練教我仰漂因為本身是女生浮力大...囧 : 所以漂起來沒什麼問題也可以仰漂翻轉 : 不過我打水很容易變的有點像踩水可能是腿的力道不夠吧 : 請問各位板大 : 除了繼續在游泳池練習之外 : 在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢? : 打水所需要的大腿力量該如何訓練呢? : 游泳之後覺得這真是個很好的運動在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD) : 而且對討厭流汗的女生而言在水中根本沒感覺呵呵 : 請大家多指點我了 ^__^ : _______________________________________________________________ : 希望這個夏天能學好游泳我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD) 我個人認為，游泳的初學者，不該為了游泳而刻意鍛練肌力。不論以我個人經驗，或是後來「魚式游泳」當中所寫的都顯示，初學者都所需要的「肌力」或「心肺功能」都應該是在「姿勢練習」中"順便"獲得。這當中有一個重要的立論基礎，那就是「好的游泳姿勢比力量重要」已經是公認的普羅價值，目前國內還沒有接受這個觀念的，大概只有軍警和消防界而已。就我個人教學經驗來講，很多初學者光是做姿勢練習就很喘了。即便妳最終目的可能是為了減肥，流暢的游泳姿勢也可以讓你在運動過程中感到愉悅（這不是我已偏概全，有科學證實的）進而減輕減肥的痛苦。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.250.48.39