Re: [問題] 請問自由式腿的施力點
我也是自由式腿怎麼都練不起來，
如果用腳夾著浮板游不要打水，
就能游得很順很輕鬆，
但是一直覺得這樣不完全的自由式很瞎，
所以有一陣子都只練自由式的腿部動作，
雖然相關的影片和文章也都看過很多了，
但是怎麼練都效果不彰啊…唉！
看來只能像鄉民說的，
找個高手或是教練幫幫忙糾正一下姿式啦！
※ 引述《iamJUMPER (移動世界)》之銘言：
: ※ 引述《dr1019 (喜歡運動~運動好^^)》之銘言：
: : 自由式腿的施力點是大概根部嗎?
: : 有爬文看是說腿當作一條鞭子方式施力
: : 可是我都會不自覺用到西蓋跟小腿的力量耶><
: : 每次游個25公尺就喘到不行@@~
: : 有時自由式到一半受不了就變蛙式了=..=
: : 練了一陣子了還是不了解腿部的游法咧
: : 有人可以指點一下嗎?
: : 很想像別人一樣游不停好像很過癮耶@@~
: 我覺得最大的問題還是肌耐力跟換氣節奏
: 建議你長時間練習
: 一週最好游3天以上
: 剛開始時先25公尺休息25公尺休息
: 游1500
: 然後兩週後50公尺休息50公尺休息
: 也是游1500
: 接著第6週75公尺休息75公尺休息
: 仍然游1500
: 之後每週增加25公尺
: 最後就能連續游不停
: 我就是這樣練出來的
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