Re: [討論] 魚式的蛙式...
這個如何
> 推 SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=zy_HzzIdrlQ
竹內慎
謝謝以上兩片 ^^
看了這兩片之後，覺得他們的韻律感很漂亮
若說我和他們的不同，大概是 他們的雙手在入水後，比較快往前刺，然後才夾腿
而且 入水魚叉夾腿很流暢。我卻沒辦法。。。 (繼續體會中)
> 推 SwimDolphin:按照影片的游法,2->3只有肩膀出水,出水只有下巴擦到
> → SwimDolphin:水面,另外頭幾乎沒有擺動.這樣上半身能穩定的鑽入水裡
> → SwimDolphin:上半身帶出的水波(OR 水花)才能達到最小.
沒錯，書上(或光碟片)有提 （印象中寫的是：換氣時收下顎，儘量快速入水)
可我發現，太快入水。。。會喘 :((((
> → SwimDolphin:其實就是魚叉入水+蝶腰.我覺得魚叉入水感覺有點像蝶式
> → SwimDolphin:的入水壓胸動作.
> → SwimDolphin:我覺得你可以練看看蛙手+蝶腰,應該會有幫助.
可我不會蝶式。。。腰不會動 XD
我再慢慢練練看，希望一兩年內能學會蝶式 ^^
> 推 SwimDolphin:對了,你對臀部加速的理解是什麼?我一直沒辦法理解...
> → stanley3298:不懂什麼叫做用腹肌帶動臀部
> → stanley3298:感覺魚式這本書只是教法不同而已，游的動作還是一樣
據我所知，魚式強調的的重點是:
1. 水下流線型時間加長：
印象中，作者說，阻力分三種：
a. 皮膚、泳衣材質等阻力
b. 水面下的形體阻力
c. 出水入水時造成的「水波阻力」
其中，「水波阻力」最大，而「皮膚阻力」是天生的沒法改變
因此要游的有效率，應該「減少出水入水時間造成的水波阻力」以及
「改善水面下流線型形體，並增加流線形體的時間」
2. 大肌肉群的使用：
作者說，很多人游泳都用小肌肉游泳，容易累
因此建議游泳使用大肌肉群，像是捷式使用身體翻轉的力量..
(說到 魚式的捷式，我也在練習，但...成效普普 改善空間挺大 改天再聊^^)
所以大肌肉群得配合身體重心轉移 而產生力量
至於腰部臀部加速～科科~ 當初看書的時候有點偷懶，就給它省略了
不過我猜比較像是 SwimDolphin 講的蝶腰吧...
利用蝶腰和入水的重力(?) ...，似乎也是用大肌肉群帶動前進??
以上瞎掰.. ^^
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09/06 20:54, , 1F
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