Re: [問題] 初學自由式的問題

看板swim (游泳)作者Ensanguine (這時就看毅力了)時間16年前 (2010/01/02 14:30)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《carl3104 (Carl)》之銘言： : 2010首PO~ 先祝大家新年快樂^^ : ============================================== : 小弟大概三個禮拜前才第一次自由式游過25m短池， : 不過經過這三個禮拜的練習，卻碰到了兩個瓶頸無法進步， : 1. : 我是習慣單邊換氣，都是換右邊，但是在換氣的時候鼻子都會輕微的進水， : 雖然沒有嚴重到嗆到必須停下來，不過就會覺得不舒服， : 我的習慣是換到氣入水後就持續吐氣，然後出水時鼻子還會吐一小段氣， : 然後再用嘴巴吸氣，結果這樣做鼻子還是會進一點水... : 2. : 游到25m之後，就會變得非常喘而無法繼續，是喘而不是累， : 到了岸邊起來後就喘得跟隻小狗一樣，事實上我還沒有游超過25m過， : 看到池中別人由自由式都可以游個好幾十回，就非常羨慕， : 但是我游蛙式就完全沒有這個問題，蛙式省力太多了，也不會喘， : 不知道這是我的姿勢問題，還是換氣問題，或是體力不行呢? : 麻煩前輩們解惑了，謝謝^^ 試著回答你的第2個問題，先檢驗你的自由式完成度到多少。先試著全身放鬆在池子中漂，看能不能稱到換氣。（正常狀況下應該是腳會下垂，但身子不會往下沉。）如果這點不能作到可能要先練習水母飄之類的放鬆動作。再來一樣是全身放鬆，只是這次加上腳的動作。不用踢太大力，微微踢動就好。（正常狀況下應該是能夠往前推進，身子一樣不會往下沉。）如果這點不能作到可能要先用浮板練習踢腿。之後用手不用腳，也是不能往下沉。往下沉的話就要用浮板練習手的動作。最後也是全身放鬆，試著手腳動作同時進行，動作也不用太大，輕輕作就好。如果不行也是要用浮板輔助去練。換氣最後再練，要先確保動作全部都ok而身體也有確實放鬆。光這樣練不用換氣，一次游25公尺不是問題。如果搭上正確的換氣，游上幾千公尺也不會喘。（不要求速度） -- Ideologies separate us, dreams and anguish bring us together. ——Eugene Ionesco -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.139.34 ※ 編輯: Ensanguine 來自: 59.114.139.34 (01/02 14:31)