Re: [問題] 自由式的問題

看板swim (游泳)作者Nomoresin (拜法)時間14年前 (2010/05/31 01:52)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《mot453 (exercise)》之銘言： : 最近學習自由式 : 算是自學在泳池旁看別人的姿勢揣摩 : 因為很久很久之前學過但不太會游 : 所以不太想再花一次錢請教練 : 有一些問題想請教板友 : 1.打水 : 打水之前教練(很久很久之前)告訴我要把腳貼緊雙腿伸直 : 要打出像打鼓的聲音 : 我打的水花也很大也有類似打鼓聲 : 但是使勁的打水移動速度還是非常慢 : 而且越游腳會不自覺越往下沉 : 最後甚至會站起來= = : 還有很痠的感覺 : 請問該如何改善? : 2.換氣 : 換氣頭要抬起來或是往左側往右側好? : 是用嘴巴吸氣還是鼻子吸氣為佳? : 我都用左側吸但吃了很多水 : 而且會不平衡 : 對初學者哪種姿勢比較好 : 3.不協調 : 當我動作一起練習時 : 發現很不協調但又怕動作獨自練不好 : 該怎麼改善呢? : 感謝看完有點長的文章自由式這回答問題一很酸因為平常不會那樣的出力所以也就不會訓練到那邊的肌肉久了就不會痠了 1. 扶牆打水--雙手扶著泳池的牆壁打水由大腿帶動小腿、小腿帶動踝關節膝蓋不應過度彎曲腳不要離開水面太多，在水面下的踢腿才是有效的打水 2. 浮板打水--雙手扶著浮板打水前進 3. 漂浮打水(不換氣) 4. 自由式手部划水動作(右手、左手、聯合動作(不換氣)) 五指輕鬆併攏，向外劃半圓之後向後推水至大腿外側用上手臂帶動整隻手離開水面(放輕鬆)再進入水面這回答問題二 5. 自由式換氣動作右邊換氣時，眼睛往右後上方看，左耳貼緊左手，縮下巴。左邊亦然。三划手一換氣。記得腳要打水，這樣身體才會浮起來(阻力也比較小)。上面是我的筆記=/////= 問題三先分開練習都可以了再聯合動作不協調是正常的多練就好怕練不好就只能找會游泳的朋友陪你囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.34.121