Re: [問題] 自由式的問題

看板swim (游泳)作者garykow (AAS)時間14年前 (2010/05/31 19:27)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《mot453 (exercise)》之銘言：路過看到就來不專業發文一下...有錯請指正 : 最近學習自由式 : 算是自學在泳池旁看別人的姿勢揣摩 : 因為很久很久之前學過但不太會游 : 所以不太想再花一次錢請教練萬事起頭難，建議找個會的教練一次把動作刁好，不然壞習慣養成了要改會很困難。 : 有一些問題想請教板友 : 1.打水 : 打水之前教練(很久很久之前)告訴我要把腳貼緊雙腿伸直 : 要打出像打鼓的聲音 : 我打的水花也很大也有類似打鼓聲 : 但是使勁的打水移動速度還是非常慢 : 而且越游腳會不自覺越往下沉 : 最後甚至會站起來= = : 還有很痠的感覺 : 請問該如何改善? 大部分的人在腳伸直打水這邊幾乎都會有不適應的狀況，因為用的是平常不常用的肌群當你的肌肉適應之後，再來就是放鬆和協調的問題。小弟碰過的大多數例子是膝蓋跟腳踝太用力，兩腳互相干擾，力量無法很順的傳遞出去。就像兩根硬竹筷拼命喇，但是力量卻互相縱向的抵銷，前進的力量甩不出去，等打到快沒力了膝蓋就開始越彎越大，下半身重拖往下沉... 試著放鬆踝關節，擺動大腿帶動小腿，有點像是在甩腳底板的感覺，協調比力量要重要。如果有蛙鞋可以試踢也可以試看看，蛙鞋踢的順的話感覺就很相近了。話說小弟之前還有碰過朋友踢浮板打水會倒退魯的，一整個傻眼XD 後來發現他腳掌不是伸直，是跟小腿垂直在踢...... 你就看到兩支鋤頭在那邊往復運動.... : 2.換氣 : 換氣頭要抬起來或是往左側往右側好? : 是用嘴巴吸氣還是鼻子吸氣為佳? : 我都用左側吸但吃了很多水標準動作的部分另一位板友講的很完整，小弟就不錦上添花了。現在只講小弟碰過的狀況。首先"縮下巴"，用轉頭的方式讓口部離開水面吸氣，初心者很容易因為恐懼換不到氣，而在換氣時拼命抬頭，結果就是身體跟著沉下去，反而更吸不到氣，平衡也崩潰。訓練辦法是以浮板打水訓練，先以兩手抓住浮板，面部朝下打水，換氣時縮下巴水平轉頭，實際在做時會變成有點在低頭的感覺。熟練後換成一隻手抓浮板，另一隻手配合踢腿划水，加入手部動作來熟練換氣。習慣到能換的很順時，放開浮板，想辦法一次到達泳池的彼岸.... : 而且會不平衡 : 對初學者哪種姿勢比較好 : 3.不協調 : 當我動作一起練習時 : 發現很不協調但又怕動作獨自練不好 : 該怎麼改善呢? : 感謝看完有點長的文章學游泳有趣又麻煩的地方就在當你要加一個新動作進來時，往往就要連全身的協調一起重新摸索，所以耐心很重要。建議還是找個教練指導，畢竟要學，最好就想辦法把水感培養出來。 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.78.79.163 ※ 編輯: garykow 來自: 112.78.79.163 (05/31 19:41)