Re: 一年多沒游，請幫忙找缺點

看板swim (游泳)作者ccbill (無題)時間14年前 (2011/06/15 20:49)推噓12(12推 0噓 30→)

留言42則, 13人參與討論串4/6 (看更多)

: : 推 hori:你這樣游很累像在練肺活量游泳不是追求最低划手數拍影片不 06/14 21:27 : : → hori:需要那麼刻意頭都浮出水面才動手划那手部的功能都廢掉了 06/14 21:28 : : → ccbill:hori的意思是抱水的時機再快一點嗎？ 06/14 21:53 : : 推 hori:其實你蛙式的協調不對雖然帳面好看但是沒有達到真正的效率 06/14 21:55 : : → hori:我不是教練沒辦法給你改的方法 06/14 21:56 : : → hori:蛙泳易學難精雖然你腿功了得但你做不到怎麼省腿力 06/14 21:59 : : → hori:你那是過渡滑行 06/14 22:00 : 推 hori:我不好給你太多方向因為我並不常游蛙式你可以找水管上的影 06/15 06:39 : → hori:片比對一下就知道你手跟腳協調度的問題了省腿力給要從臀跟 06/15 06:41 : → hori:上半身去調整基本上照我提到的去改變算要大改了 06/15 06:41 : 推 hori:協調不好所以腳踢的時機很差白白浪費力雖然你乍看可以飄很 06/15 06:52 : → hori:久好像可以在休息但苦果你很清楚不用3.500姿勢很快就破功 06/15 06:54 : → hori:游泳講求效率勢不可去盡凡事太盡膝蓋勢必早盡 06/15 06:57 : → hori:勢指收浮力之效 06/15 06:58 : 推 hori:推版主的建議,影片也讓我更加釐清蛙式的精妙之處 06/15 12:03 : 推 hori:我的結論是一步錯步步錯都給他慢0.幾秒效率就出不來體力也多 06/15 12:13 : → hori:花 06/15 12:13 : 推 hori:姿勢協調不對之下講划手數是沒有意義的 06/15 12:29 : 推 hori:你的頭一直在慢慢等浮上來雙手才開始動這造就你腳想夾快一點 06/15 13:38 : → hori:變很難辦到你以腳為輸出又不能為腳小開快夾來省點力是游不 06/15 13:39 : → hori:久的 06/15 13:39 : 推 hori:而且你每一划都比別人多憋一秒造成的氧債跟本就不划算 06/15 13:47 : 推 hori:還有想一想上半身要怎麼幫你的腳省力 06/15 13:56 看了hori你打麼多，只有提到協調不對，還是沒看到你說的問題在那裡、怎麼解決。容我提一下當年勇：如果以距離的話，還沒變胖之前，每天連續的量大概是5000米，大概前3000米的SPL可以維持在每50米14~16划，之後大概是在16~18划；只要超過18划，我就上岸休息了。如果運氣夠好，遇得到相當的對手，開一下TURBO，前3000米大概會到18划，後面就要20以上了。以速度來說，1500米大概游25~28分，3000米大概在60~80分，3000米時間差距是相鄰水道的泳伴造成的；當相鄰水道泳客實力較好，我的速度也會因應提升，如果只有一個人游，3000米大概要80分鐘才游得完。假如要刻意做低SPL大概可以到11~12划/50m，不過這樣的速度較慢，也就是 3000米要花80分鐘，不過這樣的節奏真得很省力，最後一趟的SPL也大概落在14~15左右。 3~5百公尺不論是以前還是現在，對我來講都是熱身運動階段，差別在於以前自我的感覺連續游泳距離是沒有極限的，現在大概2000米就腿軟了。氧債？除了TURBO開太久(以前大概300米，現在30米就不行了) 會喘、隔天有點酸痛之外，還沒因為漂漂漂，漂到喘過。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.233.49

推

hori

06/15 20:53, , 1^F

06/15 20:53, 1^F

→

hori

06/15 20:55, , 2^F

06/15 20:55, 2^F

→

hori

06/15 20:56, , 3^F

06/15 20:56, 3^F