Re: [問題] 蝶式自學請問

看板swim (游泳)作者march23 (三月 .)時間14年前 (2011/07/29 19:38)推噓2(2推 0噓 4→)

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你好喔這是我自己摸索的時候用的方法你應該會蛙式的換氣吧? 可以先用蛙手 + 蝶腳的方式先讓自己習慣蝶腳配划手浮出水面的節奏和感覺也就是腳踢兩下第二下出水面換一次氣 (就是把蛙腳改成蝶腳) 這蠻好玩的你可以拿來加到長泳菜單都沒問題如果妳有一定的水感的話等到習慣了你先在自泳區大池潛浮在水面上划幾次蝶手(手的動作可以看影片揣摩) 腳可以先不管他也不管前進的效率就很放鬆的畫大概的型等到習慣這個連貫動作以後試著配上兩腳一划蝶蛙一家第二下腳打下去你應該有感覺要怎麼換到氣了這時多練習幾次大概就有那個型了至於動作之後就再慢慢矯正了我建議還是請個教練可以幫你看姿勢這是自己很難查覺的 @@ 畢竟錯誤的姿勢練習再久也是錯誤的姿勢但自己先大概可以做出一個形並且有那個感覺到時候要修正就簡單多了我自己是這樣啦第一個禮拜教練(也是板友)教我蝶腰我用剛剛的方法練了一個禮拜第二堂課就大概有個形可以游25M給他看後來每一堂再修正一些一個月後已經能游得比泳池看到很多人的蝶式好看了 (雖然後來還是受傷... 但現在比較知道暖身做足 +要柔軟用自由式長泳放鬆的感覺去練習蝶式) 還有多看影片搭配版友的心得真的有幫助同一個影片或文章不同階段再回頭看都可以在體悟到一些東西可以帶到泳池去練習 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.30.49