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[泳技] 蛙式跟自由式求教（附影片）

看板swim (游泳)作者 (Owen)時間13年前 (2012/07/09 23:15), 編輯推噓12(12推 0噓 30→)
留言42則, 15人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
嗨，我又來跟大家請教問題了，我在五月底的時候有 來請教過蛙式換氣的問題，現在我的蛙式總算可以一 次游完五十公尺了…。其實我有去上游泳課，但一共 才十二堂，教練教到自由式教完課剛好結束，但我花 了較多的時間在蛙式上，所以自由式的問題比較多， 總是覺得節奏抓不好，像是腳踢幾下手划幾下這類的 ，教練是教我腳踢六下再划左手，然後再划右手順便 換氣，換完氣再踢六下，然後循環，不過這樣一來我 就覺得我氣不夠，我猜是換氣出了問題，總是游不到 二十五公尺就覺得快掛了，不過我自己猜也不知道準 不準，所以我請了朋友幫我拍了影片向大家請教，希 望大家可以幫我看看是哪邊有問題。 蛙式： http://ppt.cc/J5VF 我是自己看了影片之後才發現我蛙式的推進距離好少 …，這是因為我手腳幾乎同步的關係麼？我很想知道 我的蛙式還有哪裡要改正的，望大家指導。 自由式：（問題超多的） http://ppt.cc/XALR 這個就很傷眼了，但也是我最想知道問題出在哪邊的 影片，我的手想要學別人一樣把手肘彎曲後再回到水 面，但又覺得好難，而且看影片後才發現原來我的肚 子以下下沉好深，然後我的換氣都會有點小小的嗆到 水。上個月還去買了一本【在水裡自由練功】的教學 書，但看了之後發現自己就像是得到了一本武功秘籍 ，但沒有內力，根本練不成。而我在游泳課要結束之 前也有問過教練我的自由式還行麼？他說就照這樣練 下去也就可以了，但之後發現我卻越練越爛，也不好 意思再去問教練，所以就來發文請教了。感恩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.158.105 ※ 編輯: koneko3010 來自: 114.32.158.105 (07/09 23:21)
推
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我剛學不久，但你自由問題跟我差不多XD
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1.手過中線 2.換氣轉頭別抬頭 3.全身太僵硬 4.推水後手臂
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往前伸手離開水面，重心在下半身，抓水抱水動作不確實
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推後方後，提手肘並靠一點扭肩，自然往前擺動~不知道對不對
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自由是打水太僵硬，快很用力，不過沒有效率
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建議先抓打水的節奏在練划手比較妥當
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可以爬一下我的文
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腳沒夾水~
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腳沒夾水這到不是現有的最主要的問題，至少他腳踢到水
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推
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經過一些測試後...我開始懷疑蛙腳夾水的效率...大概只是為
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了減低阻力和動作順暢才夾，光是夾水的效率似乎小到不行..
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推
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我想知道 你在哪裡上課^^!
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另外打水不是越快越好，而是越輕越好
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推
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這...多練...
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推
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你蛙式上半身加上手是往水面上衝，手給他往下壓搭配身體下
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壓應該會好一點，腳沒什麼太大問題
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推
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感覺捷式手部的動力沒有連貫...動作流暢一點應該會有改善
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推
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捷式左手還不錯，右手請按照教練教的步驟做到位，肩膀可以
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再轉多一點，抬手時就不會卡卡的
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推
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捷式的右手因為換氣，就亂了步驟沒做到位，手掌推水時掌心
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要向腳那個方向，你影片中看起來掌心是向地板
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蛙腳好像是在踹水非夾水，雙腳要碰在一起才算完成夾水
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，且蛙腳用力的地方在夾水的瞬間，而不是踹水喔，粗淺
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的見解
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推
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12堂這樣已經是天資過人了
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推
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感覺蛙式比捷式好救 ~
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我覺得我應該不是天資過人啦…，雖然我上了十二堂課，
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蛙式跟自由式各半，但這兩個月我每週都會花四到五天的
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時間去泳池練習，但大多數時間都是練蛙式。在課程要結
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束的時候我請教練幫我看動作，可能那個當下我練得比現
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在多，所以動作也正確一點，所以教練才說這樣練下去就
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可以了，只是我現在生疏了，動作變得很畸形，應該還是
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我自己的問題，所以我想利用這次拍影片的機會來導正動
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作，很感謝大家的回應。
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剛剛我在泳池練習的時候發現我自由式如果踢水輕一點，
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然後動作別太僵硬，數著拍子自然的打水的話，我下半身
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會比較沉，而且游的時候都不太會前進了，這怎麼辦呢？
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推
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姿勢沒問題，純粹缺乏練習，繼續加油吧
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捷式必須要多花三倍的時間練習喔!
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推
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當初自學捷式 整整花了一個月...每天都去游= =
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1.手過中線 2.換氣 https://muxiv.com
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經過一些測試後...我 https://daxiv.com
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