PTT體育區 / swim (游泳)

Re: [問題] 蛙式換氣的問題

看板swim (游泳)作者 (opgy)時間13年前 (2012/05/24 06:50), 10年前編輯推噓5(5推 0噓 43→)
留言48則, 5人參與, 最新討論串9/9 (看更多)
就你所描述的部分,我想你應該是在練習扶板蛙腿這個階段 扶板蛙腿的練習重心我認為有兩部分在練習中是需要注意 也是做這個整個練習的目的 因為我不是你的教練,我也不好猜他扶板蛙腿的練習側重點在哪 所以這裡只粗淺的談一下 這兩個部分 一個是換氣與腿的節奏配合,另一個則是純粹練習蛙腿的熟練度 據你所言,我想應該是在練習換氣與腿的配合節奏上出了問題 所以你無法一踢一換,甚至根本換不了氣 因為你是剛開始學,我會建議你不要糾結在扶板蛙腿的換氣上 先憋一口氣從 "不換氣的扶板蛙腿" 練習起 在練習過程中你的 "踢-滑行-----踢-滑行-----" 的周期節奏要放慢 重點在於體會滑行感與平衡上，千萬不要著急 不要變成 "踢-滑行-踢-滑行" 這種急促的節奏 練習時若是沒氣了你就直接站起來換氣，換好後再繼續練習 不要小看這個練習...如果你在做這個憋一口氣的扶板蛙腿 發現過程中你的腿越來越沉，這就表示你的基本功不過關 沒有做好整個身體的流線滑行 如果真的越練腿越沉的話 我建議你練這個 " superman glide " 來補強你的流線滑行 http://www.youtube.com/watch?v=JwV7aik6doM
這個小練習簡單但是不見得好掌握，你需要投入一點時間下去多練 另外我建議你多多練習 " 韻律呼吸 " 從你的文章裡面我推測你的韻律呼吸應該也沒掌握好 可以在每次下水時練上一回做為補強 其實還有很多地方你可以加強，比如說你的蛙腿動作 不過這屬於你的教練的教學範疇，我不方便多說 最後你可以看看置底文的小皓教練蛙式教學來認識一些基本概念 掌握這幾點基本就ｏｋ了，剩下的就是投入時間多寡的問題 等上面我說的這幾點你都掌握好了 你再來練習一踢一換氣的扶板蛙腿練習時，換氣應該會輕鬆許多 祝泳技精進，希望對你有所幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
→
05/24 06:53, , 1F
忘了說。不要在腰間綁小扶板。游泳就是學習漂浮與平衡
05/24 06:53, 1F
→
05/24 06:56, , 2F
學習如何讓手腳這個平衡工具與肺這個身體漂浮源達成有效率的
05/24 06:56, 2F
→
05/24 06:59, , 3F
你綁小扶板只會越練越偏，越練越沒信心，手扶一塊板就夠練了
05/24 06:59, 3F
推
05/24 18:59, , 4F
感謝opgy大大的回應。我的教練所教的韻律呼吸是在水中
05/24 18:59, 4F
→
05/24 18:59, , 5F
步行，下去的時候用鼻子吐氣，上來的時候用嘴巴吸氣，
05/24 18:59, 5F
→
05/24 19:00, , 6F
請問這韻律呼吸對於正在學習蛙式的我有何幫助呢？我以
05/24 19:00, 6F
→
05/24 19:01, , 7F
他只是想讓我這樣走久了沒那麼怕水而已…，因為一開始
05/24 19:01, 7F
→
05/24 19:02, , 8F
我連在水中閉氣也不敢。感恩。
05/24 19:02, 8F
→
05/24 19:04, , 9F
影片中是打日文，我看不是很懂，為什麼他可以浮在水面
05/24 19:04, 9F
→
05/24 19:04, , 10F
上這麼久還可以一直慢慢的前進呢？
05/24 19:04, 10F
→
05/24 19:21, , 11F
韻律呼吸一方面用來教你水下吐氣,水上用 " 嘴巴 " 吸氣
05/24 19:21, 11F
→
05/24 19:22, , 12F
另一方面是讓你學會頭入水後持續吐氣一直到 " 把氣吐乾淨 "
05/24 19:22, 12F
→
05/24 19:24, , 13F
再出水吸氣...把氣吐乾淨這點用說的很簡單,實際上是很難的
05/24 19:24, 13F
→
05/24 19:25, , 14F
很多人游泳25M換氣就困難,技術上固然是有問題,但把氣吐乾淨
05/24 19:25, 14F
→
05/24 19:27, , 15F
這一點也是一個需要解決的問題,只是大多數人都忽略了..
05/24 19:27, 15F
→
05/24 19:29, , 16F
另外魚市明星竹內的超人漂影片你自己多模仿多觀察,我說再多
05/24 19:29, 16F
→
05/24 19:31, , 17F
也不及你下水練上十天半個月,照練就對了...超人漂沒有啥好說
05/24 19:31, 17F
推
05/24 19:42, , 18F
韻律呼吸還應掌握"瞬間吸氣"的節奏 未來換氣才會順
05/24 19:42, 18F
→
05/24 19:47, , 19F
因為我也遇過朋友連蹬牆都不會,遑論超人漂...我當時花很多工
05/24 19:47, 19F
→
05/24 19:49, , 20F
夫在說明上...那個當下他還是不懂也做不到,我讓他自己練多想
05/24 19:49, 20F
→
05/24 19:52, , 21F
多練多在腦袋裡模擬,大概一個月他自己就通了...所以多練吧
05/24 19:52, 21F
→
05/24 19:56, , 22F
有些東西還是得自己實際多操作幾次才能明白的
05/24 19:56, 22F
→
05/24 19:59, , 23F
嗯,溫蒂糖大大說的對,掌握這個TIMING節奏很重要
05/24 19:59, 23F
→
05/24 20:01, , 24F
" 韻律 "兩字大概也是這樣來的...吧?呵呵,我瞎說,聽聽就好
05/24 20:01, 24F
→
05/24 20:08, , 25F
其實最好的方法還是多跟你的教練請教啦.教練能現場給你解惑
05/24 20:08, 25F
→
05/24 20:09, , 26F
現場面對面的討論比劃教學,會用比用文字來交流更直接有效
05/24 20:09, 26F
推
05/24 20:37, , 27F
超人飄 氣足 腳板平 看地板
05/24 20:37, 27F
推
05/24 22:13, , 28F
感謝各位大大的回應。我想再請教的就是說，剛剛我要去
05/24 22:13, 28F
→
05/24 22:14, , 29F
上游泳課之前有看一下小澔的影片，裡面他說蛙腳夾水的
05/24 22:14, 29F
→
05/24 22:16, , 30F
時候大腿要跟身體平行，然後小腿由外往內劃圓夾水，但
05/24 22:16, 30F
→
05/24 22:17, , 31F
教練卻說大腿要有點「半蹲」的姿勢，也就是跟小澔影
05/24 22:17, 31F
→
05/24 22:18, , 32F
片裡說的不同，因為影片說小腿做出那樣半蹲的動作會變
05/24 22:18, 32F
→
05/24 22:18, , 33F
成踢水，反而不好，所以這樣我又該怎麼做呢？
05/24 22:18, 33F
→
05/24 22:19, , 34F
雖然這兩次都會有推進力讓我前進，但哪種比較好我就不
05/24 22:19, 34F
→
05/24 22:19, , 35F
懂了。還有現在我總算能靠蛙手下壓讓身體出水面一點再
05/24 22:19, 35F
→
05/24 22:20, , 36F
吸到氣了…，只不過吸到了之後又忘了腳該夾水，又沉了
05/24 22:20, 36F
→
05/24 22:21, , 37F
下去，看來還是要再自己找時間多練，感恩。
05/24 22:21, 37F
推
05/24 22:28, , 38F
有點半蹲是對的，要完全平行很難，也不好施力。重點是半蹲
05/24 22:28, 38F
→
05/24 22:28, , 39F
的時機要搭配整個身體的協調，才不會造成水阻。
05/24 22:28, 39F
→
05/24 22:30, , 40F
小皓說不要踹，只有夾...我個人是踹+夾，這兩點有衝突嗎？
05/24 22:30, 40F
→
05/24 22:46, , 41F
最後不可避免的又說到蛙腿的模式了...我不敢說哪種好,只能說
05/24 22:46, 41F
→
05/24 22:48, , 42F
你的教練怎麼教你就怎麼練,每個人教學強調的點是各家不同的
05/24 22:48, 42F
→
05/24 22:51, , 43F
收翻蹬夾大方向大致上都相同,但有的人強調夾,有的強調蹬
05/24 22:51, 43F
→
05/24 22:56, , 44F
美國名將ED就說他偏好PUSH WATER BACKWARD而非SQUEEZE IT
05/24 22:56, 44F
→
05/24 22:58, , 45F
他偏好的就是蹬而非夾,這個蹬夾分配要看個人啦,我也不敢多說
05/24 22:58, 45F
→
05/24 22:59, , 46F
以免誤導.總之你的教練怎麼教你就怎麼練,有問題你再跟你的教
05/24 22:59, 46F
→
05/24 22:59, , 47F
練討論研究
05/24 22:59, 47F
→
05/24 23:31, , 48F
推推
05/24 23:31, 48F
http://www.swimmingworldmagazine.com/ ※ 編輯: opgy (220.136.229.23), 04/18/2015 18:53:47
‣ 更多 opgy 的文章
文章代碼(AID): #1FlMcSVM (swim)
swim 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 opgy 的文章
文章代碼(AID): #1FlMcSVM (swim)