Re: [問題] 請問持浮板打水抬頭重心要放在那呢？

看板swim (游泳)作者essswim時間12年前 (2013/08/18 15:55)推噓2(2推 0噓 1→)

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持浮板抬頭打水可以訓練腰力。需要非常的靠背丶靠腰。 1. 雙手臂伸直輕放浮板上，手肘不彎，手指微張不抓浮板。 2. 過程中一直靠背往前推浮板。 3. 挺腰，腰部明顯用力，感覺屁股涼涼的，這個位置才對。 4. 大腿用力打水。膝丶踝放鬆。 5. 要比平常游的時候誇張，水花大，但是自水中冒出，不會四濺。 6. 打完水，大腿覺得酸麻才有效果。 7. 若胸前紅紅的，表示靠在浮板上的力量太多太大。持浮板丶頭入水的打水 1 二手臂伸直，十指握浮板接近自己的這邊緣。 2 手肘一直不彎， 3 打水不停 4 頭入水，看下方，二臂正好夾耳，但不聳肩，用鼻子把氣吐光， 5 換氣時，靠背抬起上半身，使口出水面即可，頸子完全不用力。 6 熟了就換單臂，另一臂伸直，而後交換手。 7 再熟了就推開浮板再站立。 8 目標是徒手丶悶氣式打水，可練到換氣時，手臂仍伸直不動。 ◎　除非是競技比賽的訓練，　　整個游泳的基礎全放在如何不用力，如何放鬆，　　而不是如何用力游。　　　　目標→游得愈輕鬆、愈不必用力、愈順、同時愈快。 ※ 引述《irinepan (irine)》之銘言： : http://www.youtube.com/watch?v=th3qwkPMrEw

: 在1:31秒處 : 請問大家， : 這個持浮板打水加抬頭是要將重心放在那呢？ : 目前可以持浮板打水加憋氣游，是沒問題。 : 只是一抬頭，腰部就會沉下去。 : 或是一抬頭，發現腰腿要沉下去，就趕緊打水，讓下半上再浮起來與水面平行 : 有提醒自已要將氣吐光抬頭，頭入水時就開始吐氣。 : 是不是自已的腰太沒力呢？還是頭太僵硬壓 : 另~ : 有時打水前進時，發現自已的右腿在髖關節那是卡卡的， : 腿是直的，但打水前進覺得腿像是在發抖一樣，沒辦法起浮的很大。 : (雙腿都在水裡面。 : 謝謝大家的回覆 ※ 編輯: essswim 來自: 111.249.6.154 (08/19 10:48)