Re: [問題] 救生員班的仰漂三分鐘

看板swim (游泳)作者essswim時間12年前 (2013/08/27 02:00)推噓2(2推 0噓 4→)

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首先，如果不是教練班的話，仰漂應該都會過。 ﹙這句話的重點放在→免緊張﹚ 最重要的一件事，這個動作一定要做到→ 充分挺胸和挺腰。 ﹙好像有人扶著你的背和你的背腰部位﹚ 一開始，身體呈「大」字形，張臂、掌心向上，兩腿也張開，腳掌倒兩側。 ﹙為了讓力量分散﹚ 必需要換成「一」字的話再換，　如果亂掉，還是從「大」字形開始。 ●頭不要後仰→會造成腳部下沉。頸子放鬆，臉自然朝上即可，最佳位置是雙耳在水中，聽聲音會有悶住的感覺。換氣方式→ 基礎：快吐﹙用鼻﹚、快吸﹙用口﹚ 過程中可以換成慢慢的大口吸，吸到胸膛、肚子都鼓起來，慢慢的輕輕的小小的鼻吐。如果呼吸可以很順、很自然的話，更好！﹙挺胸挺腰的話就做得到﹚ 過程中會碰到水道繩、其他學員、亂漂~ 注意換氣不要急，慢慢喬動作張臂、掌心向上，可防止身體翻轉如果腳實在一直沉，身體就要呈弓形 ﹙挺胸挺腰，但就是不要讓頭住後仰﹚ 不要想偷打水，動太多、太大或用力，都會更糟。 ※ 引述《WadeKuo (On the Road)》之銘言： : 報名參加了桃園水協的救生員班 : 上星期五結訓結訓考試可以不用all pass : 但是這禮拜三要考體委會 : 所有考試科目一定要all pass才合格阿!! : 可是我卻完全不會仰漂!!完全不會... ●因為體脂低，或骨架大、身體緊張。 : 教練說把氣吸到胸口或吸到肚子我也吸到飽 : 但是無奈飄不到三秒從腳開始整個沉到池底 ●喬動作的時候→最先挺胸挺腰﹙其實過程中一直在維持這動作﹚ 　即使身體已呈弓形，還是救得回來。　腳實在沉很多時，換氣可換成：快吸→閉氣→快吐 : 距離考試只剩短短兩天真的就只差仰漂三分鐘 : 我真的超級想考到救生員阿!! : 誰能救救我的仰漂拜託了~~ : p.s.之前有跑馬拉松體脂肪約10% : 不過我覺得只是讓我比較困難並不會成為漂不起來的原因 : 教練還叫我去買個下半身防寒衣增加浮力不知道有沒有用當想太多負面的時候，最好不要再想下去了。專心﹙在某個點上面﹚是一種離開緊張的過程。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.183.188