Re: [問題] 請教自由式換氣

看板swim (游泳)作者opgy時間12年前 (2013/09/09 20:20)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《Elemental251 (...)》之銘言： : 我目前是上完一期10堂的課程，但是自由式還是沒有學好 : 實在有點挫折... : 所以想請教大家幾個問題 : 1.雖然知道換氣的時候頭要貼手臂，但是常常還是不自主的會抬頭 : 拿浮板練習單邊划手換氣的時候，因為有浮板的關係所以還換的到氣 : 今天跑去練習(拿浮板單邊換氣)就有刻意盡量讓自己的頭貼著手臂， : 但是掌握不到要領，如果頭要貼著手臂，嘴巴常常就會喝到水 : 還有常常平衡會跑掉... : 所以想請問一下有什麼要領或者練習方法可以改善我會建議你放棄上面提到的"拿浮板練單邊划手換氣"的方法自由式是一個身體在中線上左右交替轉動的泳姿,重點就在"轉動"上你的划手是需要與你的身體轉動相互配合,你需要先理解這一點同樣換氣也是要隨著身體的轉動去側轉出水吸氣 http://youtu.be/MRgc0VKfRdo

之所以說不建議的理由是你那隻拿浮板的手已經把你的整隻手連同肩膀給卡在水面手卡在水上,肩轉都轉不好了還能指望用這招去學習良好的側轉換氣時機嗎也因為你一隻手老卡在水上,你的身體相對來說是平趴在水面上的所以你必然需要去抬頭這樣才有辦法換到氣除非你是老手,是有目的地在練習長軌跡划手,那又是另一回事了,這裡不討論所以我不喜歡用這招來教新手換氣跟划手動作根本是浪費時間在固化抬頭動作上 : 2.划手的時候，左右手動作的關係是如何，右手在水上的時候左手就要抓水了嗎一般游泳健身的話,都是採用front quadrant timing tech,可以參考下影片學習 http://youtu.be/OgnzScthg-4

: 3.還是有關換氣的問題，目前都是練習單邊(右)換氣 : 想請問一下在轉頭的時候左手的動作是往前伸直還是準備要抓水了? : 還有就是此時左手該如何施力，是放鬆還是該往前伸直出要練好換氣與划手,我建議先練好rotation drill或者side kicking drill 練熟了再去玩 zipper or sharkfin,side to side 等等一套套路這樣紮實地連貫練下來,其實很多原先困惑的問題都能迎刃而解 http://youtu.be/pn03F7XPdTk

上面是speedo的一個教學短片,建議你先從這個基礎練習開始下手身體的流線型,游進中的側轉打腿平衡,以及如何配合轉動去換氣都能從這個練習中得到體會與提高這些技巧最後還是再雞婆幾句好了游泳千萬不要有" 游久(or游長)了自然就會了 "這個念頭錯誤動作游久了他還是錯誤,一直傻游只會讓你固化原有的錯誤動作甚至造成你在游長距離時不斷累積運動傷害在學習時需要的是反覆的, "正確的" 去分解練習並思考如果可以,拍下來,自己對比分析錯誤在哪裡,那是最好的只有正確達成每個分解練習的目的,一步步進階最後才能在游完整的自由式全泳(full stroke)中把這些分解練習的成果自然而然地展現出來流暢,連貫,漂亮,瀟灑這大概就是游泳健身所應追求的目標泳姿,我們一起努力,共勉 --