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[泳技] 自由式請教

看板swim (游泳)作者 (鐵人的意志力)時間9年前 (2015/06/22 10:19), 編輯推噓9(9推 0噓 26→)
留言35則, 7人參與, 最新討論串3/6 (看更多)
性別：男 年齡：M35... 身高：168 體重：(好吧~這項可選擇性不填) 體脂： 12~15% 自拍泳姿影片連結 https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxZnAzUnV6eVpaYTQ/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxY1ctY1ZrdjAzMDQ/view?usp=sharing 練泳資料： 練泳時段：晚上或週末 練泳環境：50米長池/社區的泳池(如影片) 同一泳道使用人數： 每周練習次數： 2~3 次 每周練習總量: 游50米時，總量2千左右。游社區的，應該都只有幾百而已。 成績測定： 去年游台東活水湖1千5，約35分左右。曾經有近全程跟游過31分多。 其他運動習慣：跑步，騎單車 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 目標是想1千5游進30分內，但是不知道問題出在哪。 第一次拍自己的泳姿，手是不是划得太直臂了? 而且有在50米遇過高手，他們的划頻都比我快，但又輕鬆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.210.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1434939578.A.1E5.html
推
06/22 11:00, , 1F
正確推水就可以輕鬆進30分內了,快又不累
06/22 11:00, 1F
推
06/22 11:07, , 2F
先說好的,移臂跟肩部轉動配合的不錯,而缺點方面你也有所察覺
06/22 11:07, 2F
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06/22 11:11, , 3F
到了,就是水下的抓抱水有問題,划手沒有效率,提幾個點你參考
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06/22 11:15, , 4F
高肘抓抱水,建議你練習doggy paddle drill來加強,另外手出水
06/22 11:15, 4F
推
06/22 11:19, , 5F
划手動作加強 就很厲害了
06/22 11:19, 5F
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06/22 11:19, , 6F
目前是推水到底近乎直臂出水,建議改成提肘出水去帶會輕鬆些
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06/22 11:22, , 7F
若要專注練水下的手入水延伸-抓抱水-推水-出水,可採夾板游來
06/22 11:22, 7F
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06/22 11:24, , 8F
練習,另外還有個問題是關於你手腿配合,你自己仔細看手入水時
06/22 11:24, 8F
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06/22 11:31, , 9F
你是下打同側腿還是異側腿?其實配合時機跟2拍打腿游是一樣的
06/22 11:31, 9F
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06/22 11:34, , 10F
都該是異側,用說的不好懂,來看下面這支影片2:15的部分直觀些
06/22 11:34, 10F
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06/22 11:36, , 11F
大致上你就先改善這些部分吧
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06/22 12:38, , 12F
感謝opgy的建議!目前就先朝這幾個方向練，過陣子有進展時
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06/22 12:40, , 13F
再來報告一下進度。
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推
06/22 13:50, , 14F
手該延伸的時候要延伸，你是一落水就下掉，很擋水
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06/22 13:51, , 15F
也就是一手推了身體正要跑，另隻手呈現垂直踩了煞車
06/22 13:51, 15F
推
06/22 16:59, , 16F
opgy的影片好屌，有空再來慢慢研究
06/22 16:59, 16F
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06/23 06:24, , 17F
昨天說漏了補一下,手腿配合可以用二拍游來熟悉配合時機,另外
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06/23 06:26, , 18F
就是現在的兩手與轉肩的聯動其實算是不錯的,沒有前交叉的死
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06/23 06:29, , 19F
點,所以只要改善抓水技術,推水有力確實,沒事再多練一練打腿
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06/23 06:31, , 20F
增進整體的連貫緊湊度,練一段時間下來你會大有進步的,就醬啦
06/23 06:31, 20F
推
06/23 14:36, , 21F
中軸在換氣時都會歪掉
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06/23 16:37, , 22F
感謝各位的提點，目前先矯正划手動作及打異側腿，
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06/23 16:38, , 23F
手部延伸動作，我會試著去感覺看看，
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06/23 16:41, , 24F
換氣動作的改善有建議的drill嗎?
06/23 16:41, 24F
推
06/23 17:36, , 25F
如果你喜歡挑戰的話,建議你游一隻手置於體側,兩腿連貫打水的
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06/23 17:38, , 26F
單臂自由式,記住每划都要換氣,換氣方向永遠只向置於體側的那
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06/23 17:40, , 27F
方向,亦即朝划手臂的異側方向換,詳細你自己去你管找LINSAY
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06/23 17:43, , 28F
BENKO那片裡面有個叫做ADVANCED SINGLE ARM DRILL來看,若想
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06/23 17:45, , 29F
加強兩側換氣,可練裡面的4-4 ADVANCED DRILL,初期會喝很多水
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06/23 18:30, , 30F
謝囉，不過還在找這個drill在哪段。
06/23 18:30, 30F
推
06/23 18:51, , 31F
你游看看Opgy說的，一次建議游800,多游就會進步了!
06/23 18:51, 31F
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06/23 19:46, , 32F
游泳對我來說理論根本沒闢用
06/23 19:46, 32F
推
06/24 00:38, , 33F
對不起，剛太兇，期末考壓力大了點
06/24 00:38, 33F
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06/24 00:38, , 34F
游泳的理論只是輔助，自己親身下去練習才是最重要的喔
06/24 00:38, 34F
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06/24 00:38, , 35F
，加油!
06/24 00:38, 35F
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boa7679
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