Re: [問題] 曾經的陰影讓我決定要報成人泳班

看板swim (游泳)作者patience311 (香蕉)時間1年前 (2023/03/01 23:28)推噓1(1推 0噓 0→)

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安安你好~我是蕉哥身為一個多年救生經驗、在溪邊海邊救過數十人的救生員，有些經驗想跟大家分享。 --- ▍即便不會游泳，也能運用韻律呼吸脫困學習游泳技巧可以讓人長距離在水裡移動，而不會沉入水中。如果我們能夠越輕鬆的游泳，就越有助於提升續航力，讓我們在泳池、溪邊、海邊都能自在戲水。不過，因為並非所有人都擅長游泳，甚至很多人有怕水的情況，對於學習游泳產生一定的心理門檻。因此，我們可以透過簡單的「韻律呼吸加上水母漂」的結合律動方式，幫助自己在踩不到底又沒有蛙鏡的情況，能夠維持正常呼吸換氣。以下為具體的自救步驟： 1、頭入水裡時鼻子吐一點氣，雙手高舉掌心朝下，眼睛直視前方。 2、因為水母漂的原理，此時身體只要有氣，人就會慢慢上浮。 3、等人上浮、頭接近水面時，手順勢往下壓水讓頭出水面換氣。 4、重複上述1-3步驟，找機會大聲呼救。像元po只是在比較深的游泳池，多數人都可以在「手向上舉起高度」的游泳池做韻律呼吸跳（160公分高的人大概可以在水深200公分的地方做到）。透過上下律動的方式，讓自己斜跳回岸邊達到自救。 https://imgur.com/YB8poDL

/// ▍只要有水，就有可能發生溺水意外許多人可能會認為，在踩得到底、又有救生員的游泳池怎麼會溺水？事實上，只要有水的地方，不管水的深淺，都有可能使人發生溺水情況。我過去在飯店游泳池當救生員的時候，便不只一位同事曾跟我分享上班期間遇到的溺水狀況，皆為成人在踩得到底的游泳池發生。其中一位前同事告訴我，一名阿嬤在飯店水深120公分的游泳池戲水。當時阿嬤頭在水裡臉朝下，沒有戴蛙鏡。其中一手拿著太陽眼鏡，另一手則往前揮進水裡，但頭一直沒有抬起來。直到阿嬤抱住一位從旁邊經過的小朋友往下壓，同事才警覺阿嬤溺水了。過程中阿嬤沒有任何呼救，就好像自己在練游泳一樣。如果我們對於水域環境、水的浮力掌握不熟悉，即便是大人也有可能在踩得到底的地方發生意外。我就不只一次聽到救生員朋友跟我分享，有大人在他執業的水上樂園玩滑水道，結果最後卻沒有辦法在60公分深的水裡站起來，不斷兩手亂揮。 https://imgur.com/lhAas6g

/// ▍游泳教育不該只注重技巧，應該從「防溺」做起蕉哥本身從事荷蘭游泳教育的推廣，也在第一線觀察多年台灣的游泳教學內容，發現兩者有極大的差異，因此我建議台灣游泳教育可從以下三方面做調整：一、游泳技巧與肌耐力培養台灣的教學方向偏向「競技式」，如自由式、仰式、蛙式、蝶式，所以在體力與肌耐力上都有不錯的訓練效果。不過，因為只注重比賽項目的游泳技巧，並不會要求基礎自救技巧的續航力，如水母漂及仰漂，建議可以在這兩方面做加強訓練。尤其仰漂是所有自救技巧的根基，應特別要求其續航力。二、開放水域安全與防溺觀念多數的溺水意外之所以會發生，主因並非游泳能力不足，而是因為沒有水域安全觀念，導致自己陷入風險中。像是應避免在午後雷陣雨後去溪邊玩、跳水時要避開翻滾流與漩渦、渡溪點的判斷選擇、避開有離岸流的海邊、潮汐與漲退潮跟戲水場域的關係。這些基本水域安全觀念與防溺知識，學校幾乎沒有教。最多僅做到每年請消防單位進行全校演講，但此種作法對於學生要學會這類知識的幫助十分有限。因此，我們應把水域安全觀念排入體育學科之中，把「防溺教育」視為學校教學重要考核的一環。三、遇溺自救、求援與救援技巧除了教學競技式的游泳技巧以外，也應加入水中自救與求援的技巧，如踩水、抬頭蛙、與仰漂呼救練習，並把其列為游泳畢業門檻之一。另外，除了學會自保以外，岸上求援與求援流程技巧也相當重要。政府目前已有在推廣救援口號「叫叫伸拋划」，應多加強同學在學校實際操作練習之體驗，遇上狀況時才不會因緊張慌亂而不知如何反應。 https://imgur.com/1oNgmpL

/// ▍結語雖然台灣溺水意外比例因游泳教育普及已大幅降低，但從近十年的數據統計可以發現，目前遇上有效降低溺水意外的瓶頸。我們應當參考國外成熟的游泳教育環境，與時俱進、更新調整，並制定且徹底落實適合台灣作為海島型國家的游泳政策，才能從根本上解決發生溺水意外的原因。如果你想要學習更多水域安全知識，歡迎購買蕉哥的書《跟著救生員學水中自救》另外，剛好我們最近有在徵防溺自救游泳課的合作教學教練，如果您有興趣，歡迎參考以下網頁資訊。 → 加入我們：https://likeafish.com.tw/joinus ※ 引述《beishasha (大家都說我白帥帥)》之銘言： : 新手首發 : 問問題前先從背景開始說明，若文真的太長或標題有誤請告知我會改進T T : 從疫情開始後三年內體重飆升到自己也覺得自己很噁心的地步 : 為了不讓自己的心理跟著生理一起崩壞 : 在飲食控制之餘想加入平常不會接觸的有氧運動 : 前陣子報了跑班但真的不喜歡跑步就放棄了 : 朋友則是建議游泳也可以試試看 : 聽完覺得有點心動 : 小時候爸媽是有花錢讓我去學游泳的 : 那時候四式都學過，自由跟蛙式比較熟練 : 小朋友體力很好的時候連續游個1、200都沒什麼問題 : 甚至還莫名其妙代表小學去參加過團體泳賽= = : 但一場講起來超滑稽但差點死掉的故事 : 讓我從此對游泳這個運動充滿陰影... : 起因是高中畢業的暑假為了維持身材就自己跑去運動中心游泳 : 因為高中也要上游泳課的關係讓我有我還是滿會游的錯覺 : 但運動中心只有隔一半的自由區(還永遠都有課程閃不掉)跟長泳區 : 因為在自由區游實在沒運動到 : 我就非常天真的跑去長泳區游 : 忽略了我真的很久沒有好好游過泳，姿勢跟體力都是問號 : 那時候我游到剩1/3的時候真的要沒氣了就想停下來換一口氣再繼續游 : 這一停...讓我發現原來這泳池最深的地方不是正中間(小時候的是) : 是一邊深一邊淺，然後泳池最深150我身高153 : 我整個在完全沒預料到的情況下滅頂 : 但人的求生能力是很強滴 : 所以我在1秒內用狗爬式浮出水面勉強吸一口氣 : 再沉到水裡用大拇趾把自己頂起來 : 用瘋狂螺旋龍捲風自由式把剩下1/3游完 : 游完站在另外一頭的塑膠凳上的時候... : 只覺得超級丟臉!!!希望樓上樓下左邊右邊鄰居都沒注意到 : 喘完之後匆匆上岸離開這傷心地，從此之後我沒有踏進任何泳池過了^^ : 在此也必須說，細想很可怕因為其實我在瘋狂螺旋龍捲風的時候動作應該超大 : 但我到岸邊喘的時候看救生員沒有在看我代表他完全沒發現 : 如果我真的那口氣沒喘過來救生員有沒有發現我都不一定 : 因為沒有那麼多白癡會硬要去游游不完的長泳區還夠不到地^^ : 大家真的真的要注意小朋友安全(身高是小朋友的也要注意) : 總之我沒有因為這樣而怕水 : 泛舟、獨木舟跟朔溪浮潛我都還是玩得很開心 : 但對於要一口氣游完不能休息的壓力沒辦法擺脫陰影 : 不克服的話又不能達到運動有氧的目的地 : 剛好有機會就想乾脆報成人泳班順便把姿勢糾正好 : 在有大人的狀況下也不怕淹死 : 請問運動中心的成人泳班內，分的等級大概是怎麼樣的分級 : 適合我這樣小時候學過，但長大姿勢已經跑掉的壞大人 : 大概查了一下有基礎、初級、進階跟泳訓 : 不知道有沒有經驗者能分享一下上課心得呢? -- ★像一條魚LikeAFish - 荷蘭游泳教育 X 水域安全觀念 X 水中自救技巧★ http://likeafish.com.tw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.192.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1677684484.A.2DE.html