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Re: [泳技] 自由式的改進

看板swim (游泳)作者 (柴油沒動頭潛艇)時間15年前 (2010/09/05 21:02), 編輯推噓10(10推 0噓 29→)
留言39則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《deif3288 (ORZ~9531)》之銘言： : 大家好 : 這是我第一次在SWIM PO文 : 最近3個月都在中正大學自己練習游泳 : 我都是自己在youtube看別人怎麼游 : 自己再去游池練習 : 但總覺得自由式腳都踢不太好 : 都是手部來提供動力 : 請問如何改進我的腳踢 : 不再是用手部的力量前進 : 以下是影片部分 : http://www.youtube.com/watch?v=2f3AeAjXF7M
自由式： 1、打水不順：打水不是抖動幾下這樣子的打水，而是要紮實的踢到水，你在練習打水的時 候可以心裡頭默數1212慢慢地踢，以踢到水為目的，等等做下面其他練習的時候你也是這 樣默數。 2、手推到太後面：手划到出水面是多餘的，你應該控制力量使手划到大腿就不要在上去。 3、屈臂回來錯誤：因為上一項動作的錯誤造成的結果，先讓你看一下影片比較一下。 http://www.youtube.com/watch?v=4InLAsnmKhY&feature=related
你可以練習以下動作： (1)摸身體回來：把手划到大腿處，用手背弧口處碰到大腿，然後延著大腿、屁股、腰、 肩膀然後抬離水面，在把手輕輕的往頭的前方一點點插入水裡；在做這個動作的時候另一 隻手請盡量的往前延伸，而且你會感覺似乎身體的重量是壓在這隻手上面。 (2)、把手抽出水面：一樣剛剛的步驟，不過這個時候在摸到屁股的時候把手抽離出水面 ，也就是到腰的時候你的手就在水面上，而且請稍微裡身體遠一點，肘部前臂及整隻手是 放鬆的，且是用肩膀去帶動手的移動。 4、入水的點太過中線：入水點可以在外面一點，這樣在延伸的時候才不會往旁邊插 5、手的延伸方向錯誤：手不是朝旁邊延伸，也不是朝水面上延伸，應該是有點朝向前方下 面一點點，而且你會感覺到你的身體重量壓在延伸這隻手上面，你可以做一隻手放在前面 打水的練習，而且你會感覺到會有水流從身體旁流過。練習方式類似下面那個影片的4:17 處。 http://www.youtube.com/watch?v=RcZ1cTHRG7I
蛙式：http://www.youtube.com/watch?v=zy_HzzIdrlQ
1、手沒有延伸：蛙式手的延伸也是一樣你要感覺網前往下一點點的地方插，而且也是全身 的重量壓在手上面。 2、膝蓋張太開：從收腳開始膝蓋就張太開了，你應該想像你的膝蓋不要張的比腳踝開，這 也導致你踢出去到夾起來這一瞬間的不順。 3、手腳配合不順：手還沒有延伸腳就先踢出去了，這可能是你第一個問題沒有做出來造成 的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.75.196 ※ 編輯: fish3932000 來自: 114.40.75.196 (09/05 21:16)
推
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恩，真的分析得很透徹，還有很多地方要改進
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09/05 21:32, , 2F
我會好好仔細觀察我的動作跟影片的差異性
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推
09/05 21:37, , 3F
然後現在的狀況是游完泳之後我的脖子很痠
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09/05 21:38, , 4F
也是動作錯誤導致的嗎
09/05 21:38, 4F
推
09/05 21:48, , 5F
應該是你沒"放鬆"...我也算是剛練~但沒有脖子痠的問題耶~
09/05 21:48, 5F
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09/05 21:49, , 6F
另外~我覺得一些技巧的部分可以請教在泳池很會游的人~
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一開始先稱讚對方~然後虛心受教~(' 當然是等他休息的時候)
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09/05 21:50, , 8F
通常會員應該都滿樂意指導的~~畢竟能實地演練會進步的很快
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推
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然後換氣的時候，我習慣吸完氣之後一邊吐氣一邊游
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也推魚大分析的真的很透徹耶~~~~!!!
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我也有試過閉氣游，這樣比較不舒服
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09/05 21:53, , 12F
建議你一開始分解動作的時候可以採取閉氣的方式先練習
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先專注於動作的正確
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推
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呵呵　我也希望遇到很厲害的人教我　原來還有這招
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脖子會痠，那就要請問你在做哪個動作的時候用到脖子了
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酸哪邊
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看影片看不太出來，或許真的是sharing所講的吧
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推
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恩恩　謝謝魚大的指導
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我猜應該是在延伸的時候沒有往下插的關係，造成脖子附
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近的肌肉緊繃
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可能是要換氣的時候轉頭用到脖子的力量導致後面酸
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那你就試試看把手有點往前下方的方向延伸換氣看看
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感覺手就是要掉下去一樣
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推
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好人，推！
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推
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原來是要這樣　我以為向前延伸會保持在水面上游
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然後靠著肩膀換氣
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不，你想想看這樣似乎也有點不符合人體工學
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應該是要放鬆的往前延伸，所以手應該是會垂放在前面
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想要高手? 中正也有泳隊阿
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好像是這樣耶　可能是自己太天真了　　
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恩　之後想參加泳隊　讓自己更進步　只是我還是新生
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09/05 22:08, , 32F
謝謝大家的指導　第一次PO文大家好熱情 好感謝
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09/05 22:08, , 33F
跟著游兩三個月就會有大幅的進步 速度姿勢和體力
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09/05 22:09, , 34F
參加泳隊了啦!!
09/05 22:09, 34F
推
09/05 22:58, , 35F
我曾被會員講過可以想像自己是快浮木~於是就左轉右轉..
09/05 22:58, 35F
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09/05 22:58, , 36F
閉著眼睛轉~~~其實還滿好玩的耶......我是漂流木(催眠~)
09/05 22:58, 36F
推
09/05 23:26, , 37F
ha ha 游累了我也是閉著眼睛游 可是都會卡到分隔線
09/05 23:26, 37F
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08/07 13:48, , 38F
好像是這樣耶　可能是自 https://noxiv.com
08/07 13:48, 38F
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09/10 10:43, , 39F
建議你一開始分解動作的 https://daxiv.com
09/10 10:43, 39F
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