[徵文] 練習瑜珈的受傷經驗

看板yoga (瑜珈)作者charlieyoung (焦糖咪咪)時間18年前 (2008/04/11 23:24)推噓0(0推 0噓 0→)

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今天上課到一半，覺得尾椎又開始疼痛，上yoga版剛好看到這個主題，對我來說真是太「合適」了… 我從93年10月左右第一次開始學瑜珈，上課的教室永遠都是滿滿一堆人，剛開始學只覺得很辛苦，拚命的「模仿」老師的動作，又怕丟臉，喜歡站在最後面，但沒有學到正確的做法，大概上3個月後，毛病就出來了。我猜測可能是因為每次上課都用拜日式熱身，錯誤的後彎動作，讓我的尾椎受傷，每隔一陣子就會覺得尾椎痛得厲害，也不能走長路，生理期時更是酸到不行(上網查可能是因為骨盆腔充血)，後來去看中醫推拿，那陣子後彎的動作也儘量不做，之後就有來版上請教如何正確做後彎動作，真的受益良多。也有嘗試到不同的瑜珈教室去上課，還有受不同的傷 ^_^||| 最常發生的應該是大腿內側筋拉傷，可能是我天生柔軟度不佳，後天又沒很努力在練，所以兩邊筋都曾拉傷過，因為之前尾椎受傷，因此我在上課都儘量不勉強自己，不過還是都在不知不覺中拉傷了。第一次拉傷持續很久，只要上課有稍微拉到都會痛，不過平時都很正常，不會痛，大概持續了3個月；還有一次很嚴重，在上課時拉傷，當時渾然不知，並沒有痛感，直到半夜大腿一陣陣抽痛，讓我痛醒，痛到無法入眠，而且頭暈、作嘔… 說不出來的疼痛，只覺得整隻大腿都好痛 @__@ 隔天去看復健科，吃了藥以後就馬上好很多，做了幾次復健，不到一星期就好了，好像是發炎吧，是最恐怖的一次經驗。這幾年來上過數個不同老師的課，有的老師喜歡拉筋、有的老師很愛做練肌力的動作，不過我後來都不喜歡上會讓我「肉體」覺得太痛苦的課，我喜歡有的老師在我們打坐或冥想時，會念一些小短文，在那種時候精神上都會特別有感觸，他們的課不會特別強調一堂課要上幾個不同的體位法，而是要重視呼吸，重視自己的身體、愛惜自己的身體，他們帶的動作也不會讓人覺得太痛苦…^^||| 上完後會有愉悅和放鬆的感覺，對我來說是精神上大大的滿足喲。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.228.73.94 ※ 編輯: charlieyoung 來自: 220.228.73.94 (04/11 23:48)