Re: [問題] 如何開始自己練習？

看板yoga (瑜珈)作者code (餓莩)時間18年前 (2008/01/28 15:59)推噓2(2推 0噓 0→)

留言2則, 2人參與討論串3/5 (看更多)

偶而實在沒有辦法去教室的時候我也曾嘗試在家自己練習可能因為有mysore的訓練就算去教室也是自已做自己的加上動作都是固定的對我來說自己在家練習還是可以辦得到的先摒除一切有可能分心的原素是很重要的比如先跟家人說好這一個小時不要打擾電視、電腦、音響、手機全部關掉再打坐個3~5分鐘或是先練習一下呼吸法都能夠更專心另外不要貪多一開始就期望自己能在家裡專心練習一兩個小時實在不太可能先從幾個簡單的動作開始要求自己練習個十分鐘就好慢慢養成習慣再慢慢把時間延長不過還有一個要注意的就是一個人在家練習要特別小心因為沒有老師在旁照看、調整是很容易受傷的千萬不要太過勉強加油~ ※ 引述《lisacom (lisacom)》之銘言： : 專注是瑜珈練習的過程也是目的, : 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點, : 也了解動作的作用肌及拮抗肌時, : 將注意力放在伸展及拮抗肌上, : 藉由每個吐氣將肌肉再延伸, : 此時的你是專注在每個動作的完成, : 這就是和身體的對話。 : 若你對每個體位法都很清楚, : 建議你在團體上課時,將眼睛閉上, : 專注在當下練習的體位法中, : 此時就已開?了和身體的對話。 : 當你有此體會時, : 外在環境的影響是微乎其微的, : 此時你在何處練習, : 就顯得不是很重要了。 : ※ 引述《mayonnaise (我愛美乃滋)》之銘言： : : 由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高， : : 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己 : : 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡 : : 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室) : : 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是 : : 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜珈的氛圍。我問過朋友， : : 多半也是嘗試過自己來，但都做了一兩個動作就做 : : 不下去了。 : : 想請教同好，如何從教室團體練習走到居家獨自練習 : : 這一階段。 : : 先謝謝你的分享。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.103.35