Re: [請益] 我的骨頭好硬
※ 引述《gpo (gpo)》之銘言：
: 我是初練瑜加的男生
: 年紀是 33
: 是不是因為我年紀大 我發現我以前沒拉過筋 現在要拉都好痛 骨頭好硬
: 我如果站著膝蓋不彎屈的 彎腰向下 我手只能到大概膝蓋下面約一個手掌處
: 在下去膝蓋後的筋就開始痛了..而我往兩邊看 其他的學員有些也剛來 至少手掌都
: 摸的到地..已經上了幾次課了...還是一樣...
: 練的好沮喪...覺得我好差 程度與人差太多了...都會懷疑我是不是塊練yoga的料
: 我該怎麼進步?有方法嗎?
: 那些手掌甚至頭都可以碰到小腿的妳們 是因為從小拉筋 還是天生就可以
: 你們怎麼度過 這個拉筋就很痛的陣痛期呢??
我學瑜珈已經一年多了，之前都沒拉過筋，剛開始練習時也是碰不到地板，
做前彎也是腳筋很痛，老師說這是正常的畢竟不是每個人都會在家拉筋
而且多拉幾次就不會那麼痛了，建議你不要那麼急著一下子就要碰到地板，
做瑜珈是放鬆自己不是讓自己受傷的，而且也不要跟別人做比較，
這樣只會讓自己更沒有信心。
畢竟每個人學習的時間跟身體狀態是不一樣的，做動作一定要依照身體的程度循環漸進
只要下次彎下去的高度比上次低，這就表示你有在進步中，千萬不要勉強自己。
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