Re: [請益] 糟糕我好像運動傷害了

看板yoga (瑜珈)作者karate2007 (karate)時間18年前 (2008/06/16 18:30)推噓1(1推 0噓 1→)

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ㄟ…不小心按錯了麻煩板主幫我把上一篇砍掉肩立式和犁鋤式是個對身體很好的體位法但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害特別是(大椎穴)附近的頸椎第7節 http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg

你要練習這個動作，我會建議你在做肩立式和犁鋤式時把瑜珈墊折起來將肩膀墊的比頭高一點高度要拿捏一下，如果不夠高可能要在瑜珈墊下面加個瑜珈毯，然後在做動作時稍微把下巴打開一點點(意思就是不要讓下巴夾住胸口) 這兩個動作是要讓頸後和地面的空隙增加這樣你的頸椎才不容易受到傷害用打字的可能沒法表達清楚，你還是要親自問問老師讓老師當面教你會比較好，本文僅供參考 ※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言： : 犁鋤式是個對身體很好的體位法 : 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害 : 特別是(大椎穴) : ※ 引述《arisa103 (就是這樣啦)》之銘言： : : 最近瑜珈教室的老師們很愛教犁式 : : 幾次做下來 : : 可能是我的施力點不正確吧 : : 剛開始我覺得後頸部的幾塊突出的骨頭痛痛的 : : 後來覺得頸部向後彎的時候不太舒服 : : 而且頸部到肩膀的位置這各地方也不太舒服 : : 今天發現自己的左手一直都麻麻的尤其是食指 : : 天那該不會是神經被壓到什麼的吧 : : 應該趕快去看醫生的 : : 可是我在一個醫療讓人不是很信任的國家 : : 怎麼辦有什麼樣的動作可以緩和這種不舒服的狀況嗎T_T; : : 我很喜歡練瑜珈 : : 希望能夠趕快回去練啦T_T; -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.91.129

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