Re: [請益] 糟糕我好像運動傷害了

看板yoga (瑜珈)作者karate2007 (karate)時間18年前 (2008/06/17 16:56)推噓0(0推 0噓 0→)

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在網路上找到肩立式的圖了(和犁鋤式通用) http://photocdn.sohu.com/20070414/Img249434289.jpg

我說的差不多就是這個意思但記得最好還是要請老師教一次 ※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言： : ㄟ…不小心按錯了 : 麻煩板主幫我把上一篇砍掉 : 肩立式和犁鋤式是個對身體很好的體位法 : 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害 : 特別是(大椎穴)附近的頸椎第7節 : http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg

: 你要練習這個動作，我會建議你在做肩立式和犁鋤式時把瑜珈墊折起來將肩膀墊的比頭 : 高一點 : 高度要拿捏一下，如果不夠高可能要在瑜珈墊下面加個瑜珈毯，然後在做動作時稍微把下 : 巴打開一點點(意思就是不要讓下巴夾住胸口) : 這兩個動作是要讓頸後和地面的空隙增加 : 這樣你的頸椎才不容易受到傷害 : 用打字的可能沒法表達清楚，你還是要親自問問老師 : 讓老師當面教你會比較好，本文僅供參考 : ※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言： : : 犁鋤式是個對身體很好的體位法 : : 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害 : : 特別是(大椎穴) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.91.129

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