Re: [請益] 有關熱瑜珈

看板yoga (瑜珈)作者vigilance (說好的幸福呢)時間17年前 (2009/05/16 16:42)推噓2(2推 0噓 4→)

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※ 引述《nebullar (。圈圈。)》之銘言： : 上瑜珈課已經三個月了，因為熱瑜珈可以讓我盡情飆汗，所以一個星期 : 總會挑個兩三天上。雖然整堂課下來動作我都能跟到，不過某些動作（像是駱駝式） : 我總會感到暈眩，老師說有可能跟前一晚的睡眠不足或是飲食（大魚大肉）有關， : 建議我上課前一天要提早睡。 : 昨天，我一開始的上課狀況很好。但已經不記得是從那個動作開始，暈眩感又 : 出現，跟以前一樣，稍做小小的休息後就可以再跟上大家的進度。 : 可是漸漸的喉嚨好乾，我想應該是自己水量補充不足，所以多喝了一些水， : 但是接下來雙手手指末稍開始麻麻的，而此時暈眩感更嚴重，好多動作我都做不出來。 : 心跳也很快，像是要從胸口蹦出來一樣。老師說如果呼吸急促或是心跳很快，可以 : 延長吐氣的時間來調節。可是雙手的麻痺感更多了，變成兩隻手嚴重抽筋。。 : 同時也感覺自己快昏倒了，因為眼前不時的一陣陣黑。想開口跟老師反映時， : 課堂也已經差不多結束了。。。。 : 下課後大休息時更感到不舒服，眼淚還不自覺的一直流（壓力太大嗎？） : 最後我勉強走出教室休息，雙手還是抽筋狀態，走路搖搖晃晃，連呼吸都讓我覺得 : 好沈重。。第一次上完瑜珈課是這麼不舒服。。而最後我休息了大約半小時， : 所有的症狀才開始慢慢解除。我被身體這樣的反應嚇到了，是不是我的體質並不適 : 合上熱瑜珈呢？或是真的像老師所說的一樣，是睡眠不足所引起的？ : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 211.23.191.20 : 推 nantonaku:我血糖太低、之前吃不夠的話，也是會這樣 05/13 21:51 : → nantonaku:熱yoga的老師都會說不舒服就自己自行走出教室就好了 05/13 21:52 : → nantonaku:可能不要勉強比較好吧？ 05/13 21:52 可是　我上的熱瑜珈老師都不會說　身體不舒服自行走出教室一定要讓身體冷靜下來後　再離開教室我上瑜珈才一年　初期上熱瑜珈也有上面的症狀更甚者　下課後一兩天頭都很痛　但現在我希望教室會越熱越好　可以讓汗在多流點瑜珈很重視呼吸　熱瑜珈更要自行去調節你自己的呼吸律動先上一些hatha or power yoga之類的課程吧讓自己能夠順利的調節呼吸再去上熱瑜珈從前我熱瑜珈都要帶一千cc的水進去喝現在都不用了　上課完多多補充水分即可加油吧！ -- 愛一個人不需要動機和理由的愛上了就是愛上了沒有條件的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.53.16